失去相互依赖，赢得独立

你是否想知道你们之间是否存在相互依赖?你是依赖一个人或者其他不可靠的东西?你的身份、价值和目标依赖于别人的认可吗?如果是这样的话，你就符合共生关系。好消息是，你可以失去相互依赖而赢得独立。

当你给别人定义你的权力时，你也给了他们控制你的权力。Vernick ~莱斯利

相互依赖:你比其他人更重要

的特征的相互依存早已显露出来。甚至可以追溯到远古时代，在莎士比亚的浪漫悲剧《罗密欧与朱丽叶》中就可以看到彼此的依赖关系。在这部悲剧中，这对情侣坚信他们的关系比他们的生命更重要。

在当今时代，“相互依赖”这个词经常被松散地使用。它已经成为许多人的一个流行词，用来描述对“某物”的不健康的专注。用最基本的术语来说，相互依赖是一种习得的情绪和行为状态，它会影响你的能力健康互利的关系。它是一种上瘾，使你强烈地重视一段比你自己更重要的关系，经常在这个过程中忽视自己。因此，这更多的是关于你自己，而不是别人。

相互依赖从何而来?

通常，相互依赖源于家庭动态(精神疾病与成瘾家庭的相互依赖)。在她的书中互相依赖的假人， Darlene Lancer分享了一些相互依赖的共同特征:

• 不喜欢或不接受自己(学会喜欢自己)
• 觉得自己在某些方面不够好
• 觉得自己不够好(当你感觉不够好时该怎么做)
• 关心别人对你的看法(如何停止担心别人对你的看法)
• 悦人舍己(如何停止讨好别人)
• 难以设定界限、表达你的想法和感受、说“不”或停止虐待(设置功能边界和界限有助于克服受害者心理)
• 对自己的需求缺乏自信(在人际关系中缺乏自信)
• 完美主义(如何不再是完美主义者)

四个A从相互依赖中赢得独立

相互依赖会让你的生活快乐，个人实现和幸福。失去你的相互依赖，对你希望看到的改变负责，努力赢得你的独立。达琳·兰瑟解释说，从相互依赖中恢复需要时间，她提供了四个A的计划来帮助你开始。如果你真的渴望改变，你可以通过以下四个步骤开始获得独立:

1. 禁欲这是必不可少的从互相依赖。最终的目标是将你的注意力转移到自己身上，做那些主要由你的价值观、需求和感受而不是别人的感受驱动的事情。
2. 意识你必须意识到否认你的感觉和情感需求通过消极的自我批评侵蚀你的自尊是破坏性的习惯，并开始扭转这种行为。
3. 验收你必须开始接受并接受你的现状。这打开了可能性之门，允许改变发生，新的想法和能量出现，以前可能因为这些而被扼杀自责和战斗现实
4. 行动信仰和洞察力很重要，但没雷竞技是骗人的有行动，它们是无用的。为了使自己成熟并超越相互依赖的行为，自我意识和自我接受必须与新的行为结合起来。这可能意味着做一些你以前没有尝试过的新事情对自己做出承诺并信守承诺。

达琳·兰瑟(Darlene Lancer)的“四A”方法将让你从正确的道路上开始。沿着这条路走需要走的路取决于你。自由就在前方。去得到它。

独立是一种令人兴奋的饮品，如果你在年轻的时候喝它，它对大脑的影响就像年轻的葡萄酒一样。它的味道并不总是吸引人，但这并不重要。它会让人上瘾，每喝一杯你就会想要更多。~ Maya Angelou

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