5个练习正念的技巧
练习正念是如此重要，因为我们生活在一个疯狂的世界，生活可以是一个滑稽的旅程。这就为每天一连串的压力对你的健康产生负面影响留下了足够的空间。它麻木了你的推理，感觉和在当下时刻做出反应让你在自动驾驶仪上无脑运转。我经历过，你也经历过。但是，没有人愿意呆在那里。为什么?它会产生一种内在的压力流，减少幸福感。怎么办呢?如果你还没有开始这段旅程，开始练习这五个技巧。
正念帮助你回到当下。每次你去那里，意识到你拥有幸福的一个条件，幸福就来了。~一行禅师
正念只是一种练习关注此时此地，当它展开时。它是存在于你所在的地方，不加评判地拥抱它。它是积极地投入到你当前的经历中，而不是盲目地沉迷于回忆发生过的事情或等待可能出现的事情。
练习正念的五个技巧
让我们开始寻找正念吧。这里有五个技巧可以帮助你慢下来，与当下时刻联系起来，抓住你现在的想法，你的感受和反应。
- 学习更多关于正念的知识。深入研究正念并自我教育。
- 找一个安静的地方。确保它是放松和舒适的。安静地坐着，专注于当下。
- 专注于你的呼吸。闭上眼睛。深吸一口气。慢慢呼气，然后吸气。重复这一步骤，直到你感到平静。
- 保持警惕。注意你的思想、感觉和周围的环境。
- 精确定位一个焦点提醒。为了提醒你集中注意力，听一些舒缓的海洋声音或让你放松的声音。声音可以对大脑产生强大的情感影响，帮助你清晰地思考。
正念并不难，我们只需要记住去做。~莎朗·萨尔茨伯格
你是否急于完成每天重要的差事和责任?你是否发现自己与当下正在发生的事情失去了联系?你还记得今天开车去上班吗?
APA的参考
(2014年8月23日)。5个练习正念的技巧，HealthyPlace。检索时间:2022年5月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2014/08/are-you-on-a-quest-for-mindfulness
作者:悉尼·萨文，文学博士。
我做了件蠢事。我一致怀疑我们国家的君主会在Facebook上与某人争论。虽然我已经道歉并删除了我在脸书上流传的评论。我已经向警方报案，如果被判有罪，我可能会进监狱。到现在已经3个星期了，我的体重正在迅速减轻。我想结束我的生命。我54岁，有一个充满爱的家庭。我快疯了。
嗨,阿里,
谢谢你分享你的故事，很抱歉你要经历这些。这听起来可怕极了，我无法体会你的感受。
我想给你们指出一些资源的方向。你甚至可以和能帮助你的人聊天。
很高兴听到你有一个充满爱的家庭，因为我知道他们会想念你的。因此，我恳求你看看这些资源:
//www.lharmeroult.com/other-info/suicide/suicide-suicidal-thoughts-and-behaviors-t..。
如果我们能够接受我们所面对的现实生活，并练习冥想，我们就会有一个像冰晶一样清晰，像雪花一样纯洁的心灵。这就是我们在福音书中读到的耶稣基督的心意!
拉梅什。