用三个c对抗消极的自我对话
有几种方法可以帮助你对抗那些让我们远离幸福的消极的自言自语。下面的视频教给我们一种叫做“抓住它”的工具。检查它。改变它。”这将帮助你对抗消极的自我对话提高你的自尊。
有很多方法可以抑制消极的自我暗示。使用任何对你最有效的方法，但我最喜欢的对抗消极自言自语的方法是三个C。记住，你对自己说的话会影响你的快乐。
否定自我谈话：三个C解释
自我同情和积极的自我对话可以帮助创造一个幸福的生活。你也可以尝试通过写作练习克服消极的自言自语。如果您仍然想要更多的自我通话选项，请尝试阅读：自我谈话：管理内心的声音。
APA的参考
Hoskin，A。（2015年5月30日）。与三个CS，HealthalPlace的战斗负面自交谈。在2021年，2月3日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2015/05/combat-negative-Self-Talk-with-thore-three-cs
作者:Arley Hoskin, CMPS
布莱恩，我给你拿了一份视频的简短记录。它并没有按照句子的划分来排列但我希望这对你们有所帮助。接下来我还将给出一个注释，详细介绍3c。
大家好，我是Arley hoskin，合著者
今天的幸福生活博客
我要和你谈论消极
自言自语消极的自言自语是其中之一
那些能阻碍我们的东西
过着幸福生活的人有好几种
今天对抗消极自言自语的方法
我要教你一种技巧
最近学的叫抓它检查
它会改变它，我将使用我的一个例子
几天前自己生活了
刷牙的时候
准备工作，女儿开始了
她发脾气都快一岁了
一半所以我通常试图醒来
做我需要做的一切
在我把她弄下床之前就准备好了
那天早上我睡了一个
很少，她并不喜欢它
扔一个健康，我抓住了自己
说我是最差劲的妈妈
世界所以一步一步抓住我的负面
最糟糕的自言自语是我是最糟糕的母亲
在世界第二步，检查它
在这种情况下是违背现实的
很明显，刷你的
牙齿不会让你成为最糟糕的母亲
但在那一刻我说
我说我是世界上最差劲的母亲
这是我在脑子里说过的，而且检查过了
但事实并非如此
有很多事情会让你成为一个
比刷牙还糟糕的妈妈
刷牙不是件坏事
我为什么会有这样的想法
实际上是我孩子的一个很好的例子
第三步是经常改变它
消极的自言自语不会吗
有任何意义，所以当我们
我们可以根据实际情况改变它们
看看它们实际上是正的
经常喜欢在我的实例中我不是
我是世界上最糟糕的母亲
我是一个蹒跚学步的孩子的母亲
这有时会很有挑战性
特别是在我早上的时候
准备去上班
所以当我抓到自己的时候
世界上最糟糕的母亲我检查过了
反对现实，然后我改变了它
我不是最差劲的母亲
只是一个母亲而已
有时挑战和排出时间
承认我有能力
卸下我肩上的压力，然后
和我的一天一样，这是目标
这些练习不会让消极
自我谈话让你失望它检查它
改变它谢谢你听到这个
视频，再次感谢你的来访
健康的地方