简单的呼吸运动减轻了压力，创造了宁静

在开始键入此博客之前，我做了一个简单的呼吸练习。每次我坐在电脑上清除我的想法平静我的灵魂。这种简单的呼吸运动也会为您创造宁静。

什么是呼吸运动？

简而言之，呼吸练习是有意识的，集中的呼吸。想想呼吸练习，例如体育锻炼。大多数人每天都在不考虑自己的脚步而行走。当您跑步或锻炼动力步行时，您会花时间专注于该体育锻炼。当您进行呼吸练习时，您会花时间专注于呼吸。使用适当呼吸技术可以帮助您平静下来，训练大脑以产生稳定甚至呼吸。

为什么要尝试呼吸运动？

几年前，我开始使用呼吸练习缓解焦虑的方法。我练习的故意呼吸越多，它变得越自然。随着时间的流逝，我意识到，当我每天进行呼吸运动时，我是一个更轻松的人。对我来说，这似乎是应压力和焦虑的一种预防性护理（治疗焦虑：自我保健？何必）。

呼吸运动也帮助我冥想。自从将有意识的呼吸纳入我的日常工作以来，我是一个平静的人。我经常将呼吸运动纳入其他减少压力的活动中，例如成人着色。

简单，呼吸练习演示

观看下面的视频，了解如何完成简单的呼吸练习。

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