使睡眠更好的三种方法

变得更好的睡眠是过幸福生活的重要组成部分（养成良好的睡眠习惯）。今天，我将分享三种帮助您更好地睡眠的方法。

通过常规睡眠来更好地睡眠

例程很重要当您患有精神疾病时。睡眠常规是这些例程中最重要的。每天晚上同时同时睡觉，每天晚上都要做同样的事情也很重要。

我曾经认为这听起来很无聊。但是，我年龄越大，我的睡眠日常工作就越重要。我在晚上9点躺在床上每天晚上刷牙后，洗脸并服药。躺在床上后，阅读10到20分钟，然后关闭光线并漂流到睡眠状态。事实证明，无聊可能完全幸福。

通过听你的身体来更好地睡眠

我每天晚上8:30大约累。这是有道理的，因为我每天早上5:30醒了。但是直到最后一两年，我一直感到在晚上做更多的压力。总是有菜肴要做，洗衣服和写博客要写。我终于决定听我的身体并在晚上9点躺在床上没有内gui。我现在睡得更好，感觉更好。

通过避免睡觉零食获得更好的睡眠

我获得更好睡眠的最后一个秘密非常简单。您应该在就寝时间避免食物和饮料。糖，咖啡因和酒精都可以使您保持清醒，或者使您不安。一旦您的睡前例行工作，您就会发现睡前吃或喝酒的冲动会减少。

这三件事使我睡得更好。您会发现更多有关不要让睡眠剥夺使您脱离幸福。

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