如何度过抑郁症复发

当你有慢性忧郁症或躁郁症，抑郁复发似乎是不可避免的，你需要知道如何生存抑郁复发。我一直在治疗双相情感障碍近12年，我仍然与这些复发斗争。这里有一些我最近收集的提示，关于如何在抑郁复发中幸存下来。

接受抑郁复发的现实

我已经写了关于我对众多抑郁症的经历。每当我走出萧条时，我都渴望告诉别人，“哇，高兴结束了。”

但事实是它永远不会结束。我说这不是劝阻任何人，而是，相反，因为接受这种现实开始帮助我处理抑郁症和抑郁症状，当时发生（接受自己有精神疾病）。

了解你的抑郁复发迹象

我有双相情感障碍，而我没有完全吹躁狂发作自原始诊断以来，我继续拥有轻度躁狂的症状。有时它们是一种微妙的东西，作为创造力和能量的激增。我在上周开始注意到了这一点。这种变化似乎如此微妙，我甚至没有与我的治疗师分享它 - 仍然在我的脑海里，我看到了抑郁症。

几天后，经历了麻木，总是标志着我的抑郁症的入口。我的精神科医生向我建议了如何在发生这种情况时调整我的抗抑郁药，但我意识到我感到羞愧地让这再次发生。我不断调整我的药物;不应该我在控制下患病目前为止？事实是，没有。有时我会去几个月没有症状，然后其他时候它会像大量的砖一样击中我。

是很重要的给自己的恩典当抑郁复发发生时。如果你没有，你永远不会找到幸福 - 羞耻会吃你活着。

如何生存抑郁复发：不要独自一人

一旦我确定了羞耻，我感觉到了我的抑郁症，我决定伸向别人。与别人谈论抑郁症，我感觉真的帮助我看到了云层。我没有瞬间感觉更好，但我能提醒自己，我这将通过，而且我与此同时我并不孤单（内疚，羞耻和精神疾病的责任）。

为了在抑郁复发中幸存下来，我认为这对不隔绝自己来说真的很重要，所以我要从房子里出来，做一些让我带给我快乐的事情 - 即使感觉是我只是经历动议。当你沮丧时，它可能很难找到你喜欢的东西的快乐，但最终你会开始慢慢看出快乐。

抑郁复发是我们许多人的一部分。无论我们愿意，还是努力地努力工作复发预防计划，它发生了。它的时候，我希望这些提示会帮助你坚持你的幸福在你的旅程中的痛苦时期。

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