控制自己的情绪并明智地回应

在您控制情绪之前，明智地做出反应并不容易。在出现问题之前消除问题而不是对他们做出反应一旦他们出现。当您学会控制自己的情绪时，您可以在任何情况下明智地做出反应。

控制情绪 - 不要给予情绪控制

有人切断了您的交通，您会生气。您的老板批评一个您努力工作的项目，您会感到失败。我们所有人都会不时让外部环境决定我们的行为，这是放弃对我们的情绪状态和反应不健康。

应对愤怒或绝望的情况是保护我们免受危险的进化机制。但是，当这成为我们对日常情况的自动响应时，我们的行为反应而不是积极主动。这里有一些技巧，可以控制自己的情绪并在每种情况下明智地做出反应。

如何明智地对情​​感控制做出反应

1. 保持冷静。什么时候感到不知所措，不要让你的情绪得到最好的。负面情绪会以自己为食，因此不要给他们任何额外的燃料。反而，深呼吸，绕过街区，或者花自我施加超时以重新中心并平静自己。在情绪高的那一刻，很少做出好的决定。保持凉爽的头脑，使您是理性的，而不是反应性的。
2. 锻炼自我控制。当您想在情感上做出反应时，请尝试保持自我控制。虽然非常诱使对某人大喊大叫或者用葡萄酒或食物自我治疗当事情无法按照您想要的方式进行时，很少做这类行为有助于情况。如果您可以为自己和情况以最好的方式施加意志力来做出回应，那么下次您处于类似情况时会更容易。
3. 根据需要退出情况。当情况有毒。重视自己足以知道您不必忍受每个人或情况。如果您的存在没有帮助互动，请走开。如果你在附近耗尽您能量的人，走开。为重要的事情保留您的情感和身体能量。
4. 学会忍受。当事情似乎具有挑战性或压倒性时，请不要放弃。长期没有任何东西可以保持不变。焦虑，挫败感或导致您的情绪状态上升的任何事物的感觉将通过。不要认为您的行为是徒劳的。不要认为情况是绝望的。当情况似乎具有挑战性时，请留在那里，因为它并不总是具有挑战性的。

如果你能保持冷静，锻炼情绪自我控制，根据需要退出情况并学习忍受，您将获得对情绪状态的控制，而不是控制自己的情绪。当您控制自己的情绪时，您将在每种情况下都明智地做出反应。

如何养成明智反应的习惯

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来自Flickr用户的图像麦克·卡洛克金（Karochkin）。