通过改善身体健康来改善心理健康

如果您想改善心理健康，则应改善身体健康。您会很高兴知道睡眠，运动，营养和情感健康之间存在直接关联。单独，长期睡眠丧失，缺乏体育锻炼或饮食不佳会加剧焦虑和抑郁的症状。因此，如果您想改善心理健康，也应该改善身体健康。

通过身体健康改善心理健康的三种方法

足够睡眠

根据疾病控制中心，35％的美国人没有足够的睡眠。建议的每日睡眠七个小时。如果您没有定期得到这种情况，那么研究人员发现，您的心情可能会受到影响睡眠损失会损害情绪反应性和处理。

如果您想改善情绪健康，请获得足够的睡眠。研究所常规睡前并从睡眠环境中删除分心，例如电子设备。这样的简单更改可以帮助您获得更好的睡眠。

移动更多

体育锻炼减少了抑郁症状和增强情绪健康。如果您每天都可以移动身体，则可以改善自己的心情。

为了增加形成一种会养成的习惯的可能性，做对您感到舒适的事情以及对您的容易的事。沿楼梯而不是电梯。步行一小段路。穿音乐和舞蹈。在您的花园里种花。如果您喜欢自己的动作，您就更有可能继续前进。

吃适当的饮食

适当的营养对于情绪健康至关重要。吃富含色氨酸和omega-3的均衡饮食，可以稳定您的心情（营养和心理健康）。考虑服用减少抑郁症状的多种维生素。限制您摄入的糖和加工食品的量，因为两者都会导致焦虑。

另外，请注意限制饮酒。虽然有些人在处理抑郁症时使用酒精进行自我药物治疗，但饮酒过多通常会恶化症状（抑郁症如何导致酗酒和成瘾？）。

改善心理健康和更好的身体健康是相关的

您的身体健康直接影响您的心理健康，一些小的变化会对您的情感健康产生巨大的影响。如果您能够获得足够的睡眠，每天运动并吃均衡的饮食，您将减轻焦虑和抑郁症状。改善身体健康将改善您的心理健康。

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