练习欣赏以提高生活满意度

如果您练习欣赏，则可以提高生活满意度。当您练习欣赏时，您将承认某人或某物的价值和意义。欣赏的行为增强了积极的情绪（欣赏的魔力）。因此，如果您想改善自己的情感福祉，过着更幸福的生活，开始练习欣赏。

根据心理学家的说法米切尔·阿德勒（Mitchel Adler）和南希·法格利（Nancy Fagley），欣赏是对一个人，地点或事物的价值和意义的接受以及所接受的积极情绪。

如何练习欣赏以提高生活满意度

虽然我们倾向于将欣赏视为感恩，但阿德勒和法格利声称实际上有八个方面的欣赏方面，所有这些方面都增强了情感健康。

• 重点- 专注于自己拥有的东西而不是没有的东西。您所拥有的可能包括真实的事物，例如您的妈妈或抽象概念，例如爱。
• 敬畏- 促进世界上一种奇妙感。连接到比您自己更大的事物，例如自然或更高的力量（焦虑与敬畏之间的关系）。
• 仪式- -开发生命的仪式（一个例行程序）可以帮助您练习欣赏。冥想和日记是帮助您发展欣赏的仪式的例子。
• 现在的时刻- -品尝现在的时刻。现在不关注过去或未来，而是立即出现。
• 自我比较- 花点时间反思您遇到的困难。这将帮助您欣赏现在的美好事物。
• 感激- 感谢您生活中的美好事物。思考，写作或表示感谢（感激和对自己的感觉）。
• 逆境- 认识到何时艰难。这将使您不太可能将轻松的时光视为理所当然。
• 人际关系- 承认与您联系的人，热爱和支持您的人。建立您的个人联系（与他人建立联系，友谊增强了心理健康）。

Fagley发现将这八个方面纳入您的生活可能会导致整体生活满意度。练习欣赏可以增强您所经历的积极情绪，并使您摆脱负面的经历。换句话说，当您变得更加欣赏时，您就会开始过上更幸福的生活。

练习欣赏以增强您的福祉

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图片由Pixabay提供cheifyc。