难以设定健康的界限吗？遵循这4个技巧
设定健康的边界是关系的基本要素，但是导航边界的实施可能令人生畏。治疗师曾经对我说过，”我们教人们如何对待我们。”这些话与我同在。一旦我理解我教人们如何根据我的意愿和不会容忍的对待我，我感到有能力，并开始在我的人际关系中树立健康的界限。
我有一个朋友，只有在她需要建议或想要发泄的时候才与我联系。她很少问我或我的生活。当我谈论自己时，她找到了一种将对话转移给她的方法。最终，我意识到每次我们聚在一起时，她在访问结束时都会感觉更好，但是我感到精疲力尽。
在我的上一篇文章中，我写了解决冲突技巧。这些技能包括询问您在互动结束时想如何感觉自己。我发现自己感到自己被用过，无所适从和被低估。我不得不设定界限，这样我就可以在恋爱关系中感觉更好。
设定健康界限时遵循这4个原则
- 知道你想要什么。在设定健康的界限之前，请弄清楚您所需的结果。确保您的请求合理且合适。就我而言，我想要这种关系中的互惠。我希望我的朋友问我的生活，并对我表现出真正的兴趣。
- 直接尊重。尊敬自己，对方和建立界限时的关系很重要。我告诉我的朋友我有多少重视我们的友谊。我让她知道我想与她分享我的伤害和沮丧，因为我希望这种关系健康和持久。
- 设定期望。我希望我的朋友对我和我的生活产生更多的兴趣。我分享了如果她不尊重我的边界，她会期望的。当她对她进行对话时，我承诺将她召集出去。
- 遵循。保持边界可能是最具挑战性的部分。我的朋友在我们的最初对话中表现出了一些防御能力，但答应询问更多有关我的信息。她一开始就做了短暂的努力，但很快就恢复了她的旧方式。我致力于自己和她，我知道我需要跟随。每当她打断我并将对话引导给她时，我都会用“我仍在处理这个问题”或“我想在谈论您的问题之前完成解决问题”的陈述。
设定健康的界限可能会产生后果
边界实施之所以如此困难的原因是，您可能必须处理不希望的结果。当我继续保持边界时，我的朋友打电话给我越来越少。我们从来没有大量摔倒，但是今天我们充其量是熟人。我希望这种关系会有所改善，但相反，它消失了。那让我难过。但是，我很清楚，如果友谊保持单方面，对我不利，如果我无法满足我的需求，我愿意放手。
在大多数情况下，当我设定健康的界限时，它会顺利进行，关系有所改善。我分享了这个示例，因为它突出了需要清楚您想要什么，并在其界限被他人推动或拒绝时接受后果。设置和维护边界可能会感到不舒服，但是在健康，尊重的界限到位时，对您，他人和您的人际关系都有益。
也可以看看：
APA参考
Green，H。（2018年10月31日）。难以设定健康的界限吗？遵循这4个技巧，健康地方。7月23日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingablissfullife/2018/10/have-trouble-setting-healthy-boundaries-follow-4-TIPS检索
作者：Heidi Green，Psy.D。
当然，这并不总是这样。当友谊开始时，我们在生活中的不同地方，几年来，关系满足了我的需求。关系动态会随着时间的流逝而缓慢变化，就我而言，花了一段时间才意识到它已经变成了什么。我不想完全放弃她，所以指出问题并设定界限感觉就像是正确的事情。最终，我很高兴我和她和自己在一起。我对如何处理这种情况感到很好，我很高兴我足够尊重自己，可以放开一种不再满足我需求的关系。
听起来这种“朋友”是一种情感上的流失，充其量是自恋者。我认为，如果没有她的生活，您会更好 - 我认为，您永远不必要求真正的朋友对您感兴趣。这是成为朋友的自然部分。当然，有时每个人都有一些感觉无所不在的东西，就像我们无法谈论其他任何事情一样，但是总的来说，您的朋友应该很兴奋地了解生活中的新事物，并更深入地了解您。
尽力放弃友谊（对我来说，总是感觉我做错了什么，即使在您的情况下显然是他们的情况），您最终会提高周围的人的质量，这有助于整体心理健康。
出色的工作意识到自己的模式，优雅地呼唤她，并坚持自己的界限，因为她恢复了她的古老自私方式海蒂。