与自然的联系如何影响心理健康

喜欢在大自然中度过时光的人可以告诉您很多关于它对他们的心理健康产生的积极影响。就我个人而言，我经历了明显的下降压力和焦虑当我远足，露营，坐在水中，甚至walking狗在附近的地方。当天气好时，我经常在后院吃饭，只是为了增加额外的时间。对于许多人来说，在户外的镇定作用是直观的。

有趣的是，有科学研究与我们这些吹捧好处的人一致花时间在大自然中。根据一篇文章科学美国人在宾夕法尼亚州进行的一项研究表明，与窗户面对砖墙的患者相比，他们的房间面向树木时，从手术中康复的人康复得更快。面向树窗的患者在康复过程中也需要减少止痛药。此外，与那些在房间里挂着抽象艺术的患者相比，他们的病房中没有窗户的患者焦虑和痛苦较少。

根据同一篇文章，许多医院正在将花园纳入其财产上。已经观察到，

只花了三到五分钟的时间观看以树木，鲜花或水为主的视图开始减轻愤怒，焦虑和痛苦并引起放松。¹

这些结果很重要，因为在控制所有其他因素的情况下，这似乎是被大自然包围的心理影响，可以帮助患者改善心理健康并更快地康复。

通过与大自然建立联系来改善心理健康的10种方法

考虑到这些知识，我们每天都有多种简单的方式可以与自然联系，以改善我们的心理健康和情绪健康。这里有一些建议：

1. 在露台或阳台上喝早上的咖啡。
2. 午餐休息时出门在野餐桌上吃饭。
3. 将植物放在您的房子里。
4. 将植物放在工作桌上。（竹子往往可以很好地做得很好，而无需获得自然的阳光。）
5. 在您的隔间内有自然的照片。
6. 如果您在每天上下班时开车经过公园，请停下来至少五分钟，以便在回家的路上灾难。
7. 在电视上观看自然节目。
8. 在计算机上使用美丽的景观作为屏幕保护程序和背景图片。
9. 将笔记本电脑带到外面，在阴影区域工作一会儿。如果不可能的话，请尝试在一天的一部分中坐在大窗户附近时完成一些工作。
10. 花五分钟来冥想海洋的声音或暴雨。有几种流式传输自然声音的方法。您可以在手机上使用应用程序，也可以在YouTube上找到喜欢的内容。

即使您没有太多时间去外面的时间，也有很多方法可以收获自然的好处。我期待听到您如何适应日常生活的户外时间。发表评论，让我知道您如何通过与大自然联系来改善心情并提高整体心理健康。

来源

1. 富兰克林，黛博拉，“医院花园如何帮助患者治愈”。科学美国人。2012年3月1日。