自我同情是为了自我照顾

在我们关于自我照顾的讨论中，自我同情常常被忽视。我们大多数人都承认自我照顾的重要性保持我们身体、精神和情绪的健康。当我们谈到自我照顾时，我们通常指的是娱乐或放松的活动。这当然是自我照顾的一个重要方面，但还有一个同样重要的因素我们经常忽略:自我同情也是自我照顾的一部分。

自我同情的实践是一个关键的，但被低估的要素健康的自我保健疗法。自我同情是指我们在困难时期或经历痛苦情绪时与自己互动的方式。这是相反的自我批评。自我同情的练习包括用慈爱在挣扎或痛苦的时刻。这种自我同情的做法遵循一个简单的原则:当你难过的时候，像和安慰你的人说话一样和自己说话。

自我同情可以增强情感健康

尽管大多数人在与朋友和家人交流时本能地使用同情，但自我同情的做法并没有得到很好的应用。当别人受伤时，我们给予他们善良、支持、同情和鼓励。奇怪的是，当涉及到我们自己的挣扎时，许多人更倾向于自我批评和消极的自我对话。想想你上次为某事而挣扎的时候。你给自己同情心了吗?你是否意识到情况有多困难，并告诉自己感受和表达你所有的情绪是可以的?相反，你告诉过自己是忍耐还是克服它?现在问问你自己，我是否会像有时对自己说话那样对别人说话?如果答案是否定的，也许是时候重新评估你的自我对话了。

当我们用支持他人的方式对自己说话时，我们就是在鼓励自己的康复和健康。承认我们的痛苦提供自己的善良可以产生和好朋友交谈一样的影响。问问自己，你会对朋友有类似的经历说些什么，然后积极地用同样的方式和自己交谈，这是很有帮助的。人们自然会对积极的、鼓舞人心的反馈做出更好的反应。当我们得到支持和爱时，我们成长得最好。这是很自然的，我们可以鼓励自己的愈合和自我成长与一个善良的，爱的内在声音。

自我同情练习:通过肯定来促进康复

下次你在某些事情上挣扎的时候，试着用这些自我同情的话:

• 这是很难的。每个人都有时斗争。我和其他人没有什么不同。
• 我真的很难过。给自己一点时间去感受悲伤，然后熬过去，这没什么。
• 我真的很失望。有这种感觉是很自然的。我现在可以对自己温柔一点。
• 这有很多事要处理。人无完人，我也不例外。(我已经尽力了。)

用这种方式对自己说话可以缓解你的痛苦，让你更快地痊愈。试着在你的日常自我照顾中加入一些自我同情的练习，看看你是否注意到你的恢复时间有所改善。你可以考虑在一个自我照顾的活动中进行自我同情的肯定，比如在洗热水澡、散步或冥想的时候。在下面的评论中告诉我你是如何将自我同情融入到你的自我护理中，以获得最佳的心理健康和幸福的。