克服恐惧的简单技能

您为2019年克服恐惧的目标之一吗？每个人有时都会感到恐惧和焦虑，但是这些情绪会带来严重的困扰。通常，人们允许他们的恐惧阻止他们做对他们重要的事情。我们必须将我们的关系与恐惧调和，因此它不会使我们无法过自己想要的生活。这就是为什么我使用一项简单技能来帮助我克服恐惧的原因。

我有一个极端的飞行恐惧症。只要我记得，我一直害怕飞行。我尝试了无数的应对技巧和治疗技巧来减轻我的焦虑，但几乎没有克服这种恐惧的成功。我去了十多年，拒绝上飞机。我认为再也没有飞行是答案，但我错了。还有另一个主要问题：我对旅行的热爱。我有强烈的冒险感，当我停止旅行时，我的生活质量受到了影响。

定义您的价值观以克服恐惧

克服恐惧的一项简单技能是定义与之竞争的价值或欲望。也许您想要晋升，但您担心面试过程。一旦明确了自己的愿望，就可以决定面对恐惧是否值得。如果促销将提高您的生活质量并允许您实现职业目标，那么您可能会决定要面对你的恐惧面试过程。

这就是我说服自己再次飞行的方式。我定义并确定了我的价值观。对我来说，旅行，冒险和拥有独特的经验在我的价值观和优先事项清单上很高。如果我想过自己想要的丰富多彩的生活，我就必须面对恐惧。我认为我对旅行和冒险的热爱比我对飞行的恐惧更强大。我告诉自己，如果我想拥有一个值得生活的生活，我需要克服恐惧。

克服恐惧并不意味着消除它

我仍然害怕飞行。我希望我能告诉你，我找到了一种使飞行变得轻松或舒适的方法，但我没有。我还有痴迷的想法，大量的焦虑，在恶劣的天气和动荡期间，我仍然恐慌。但这是个好消息：我的害怕飞行不再控制我的生活。这并不能阻止我做对我重要的事情。由于恐惧，我并没有错过我想过的生活。相反，我感到害怕，无论如何我还是这样做。面对我的恐惧使我感到强大甚至自豪。

我学会了接受恐惧的感觉并与之合作，而不是从中逃脱。我知道我的恐惧是试图确保我的安全。我也知道，尽管我的恐惧告诉我，但飞行是安全的。现在我敬畏我的恐惧。我感谢它想要保护我。我提醒自己，即使我害怕，我还是安全的。

我建议创建成本/收益分析，以帮助您决定如何应对恐惧。写出聆听恐惧的好处。然后写出您的恐惧使您付出的代价。在另一列中，写出克服恐惧的好处，以及可能的风险。现在，您在面前有客观的信息，以帮助您决定如何前进。祝您在2019年征服恐惧的追求中取得成功。