感恩如何影响你的大脑

也许你已经听说过“感恩的态度”对你有好处。这只是一个老磨损的故事，还是有什么事实？这个季节感谢和给予似乎是检查研究和找出的好时机。这是我了解到关于练习感恩如何影响您的大脑的学习。

你的大脑受益匪浅

根据acceptpsychology.com的一篇文章，¹练习感谢对大脑有几个积极的影响。例如，练习感谢带来更多的幸福，甚至改善身体健康。感谢对大脑产生这种影响，有很多不同的原因。它减少恐惧和焦虑通过调节生产压力荷尔蒙，它增强了产生幸福的神经递质的释放，它实际上促进了认知重组正面思想。这太棒了。

我在我的生命中知道事情很困难，专注于感激并有所帮助。这种感恩节对我的家人来说是特别艰难的，因为我的祖母在夏天去世了，这是我们没有她的第一个假期。我们计划通过感谢她所创造的家庭来庆祝当天，她给我们的礼物，以及她对我们所拥有的积极影响。我希望通过分享和表达感激之情，它将有助于软化一些悲伤，我们必须感受到她的缺席。

感恩改变了大脑功能的方式

accessychology.com上的文章也分享了一些非常令人难以置信的大脑功能，这些功能受到一种感激之度的影响。研究表明，通过字母写作或日记表示感谢释放有毒的情绪并完善心理健康症状。甚至有身体健康的益处，练习疼痛，如疼痛减少和改善睡眠质量。或许最重要的是，文章指出，“感恩确实改变了大脑中的神经结构，让我们感到更快乐，更容易。”

考虑到这一切，您可能已准备好开始自己的感激之度。以下是我练习感激之情对我最有帮助的方式：

• 保持A.欣喜杂志：我在感恩杂志中为自己感谢。通过包括对我生命中的美好事物的感激之情以及我的选择/行动，我发现我不仅仅是积极的，但我也对我更加积极思考。
• 与他人分享我的感激之情：当我的孩子很少，我总是让他们告诉我每天在学校发生的好事。这有助于他们注意到良好并与他人分享它的心态。我的丈夫和我今天仍然这样做，我们每天晚上分享我们的工作日。
• 对我的身体表示感谢：我有慢性痛，当我停止生气的时候开始讲述我的痛苦，尽管我的医疗条件，我仍然有助于他们的辛勤工作，但我注意到我的痛苦减少了。雷竞技到底好不好用

练习感激真的可能对您的健康和幸福产生重大影响。什么感激的做法为你工作？

来源

1. Chowdhury，M.R.，“感恩的神经科学以及它如何影响焦虑和悲伤。“促成2019年11月19日。