利用个人边界度过假期

利用个人边界度过假期是一个好主意。让我们面对现实，对于每个人来说，假期并不总是一个幸福的时光。悲伤，家庭关系功能失调，旧的怨恨可以抬起本赛季的丑陋头。当您看到并听到周围的信息说这应该是一年中最快乐的时刻，很难控制痛苦的感觉。在假期生存时，可能特别有用的一件事是使用个人界限练习。

使用与家人的个人界限在假期中幸存

您可能会感到压力要与家人在一起的时间比对您的舒适舒适。在我一生中，有时候，家庭关系紧张使假期特别困难。我发现非常有帮助的一种方法是提前与家人建立期望。当我事先让人们知道我只能参加特定时期的家庭活动时，当我准备好去时就更容易离开。如果您的家人倾向于感到内gui，则制定诸如志愿服务或与朋友会面之类的另一个计划或与朋友会面，以创造一个理由，这可能是特别有用的。

如果您的家人在大型聚会期间倾向于参与争论，那么在对话主题上设置和使用个人界限可能会很有用。在我的家人中，社会和政治话题可能会变得越来越激烈，因此当我们同意避免对话时，这会更好。如果某些人不愿避免有问题的话题，请记住，您不需要留下不舒服的讨论。让人们知道，如果对话不保持中立和尊重，您将离开房间。我发现说我对听到人们的工作，爱好和当前项目而不是听到他们的政治立场更感兴趣。

与自己一起使用个人界限来度假

假期可以带来强烈的情绪，我发现自己努力避免猛烈抨击在过去。我意识到，与他人使用个人界限很重要，但是与自己建立界限同样重要。以下是一些界限的例子，我认为在进入潜在的压力家庭状况之前，有助于与自己建立。

1. 如果我感到被触发，我会原谅自己去洗手间或获得新鲜空气。
2. 我会用我的应对技巧喜欢呼吸技术或者正念练习如果需要，让自己平静下来。
3. 如果我需要情感支持，我将有一个朋友在待命的电话中发短信。
4. 我不会屈服于提高自己的声音或对任何人生气的措施。
5. 我不会容忍别人对我不友善。当别人越过我的边界时，我会告诉别人。
6. 如果我不再有能力使用自己的技能，那我就会离开。

清楚自己使用个人界限，与自己和他人在一起都可以帮助您度过一个艰难的假期。哪些界限可以帮助您度过与家人的困难情况？