心灵/身体连接的力量

在现代医学存在之前，东方健康和健康方法认识到思维/身体联系的力量。冥想那针刺， 和自同情心是关心心灵和身体的常规部分。今天，医学和精神卫生专业人员都了解我们的身体和心理健康。最近，我一直在对思维/身体联系的力量进行一些研究，并且感到惊讶地学习他们彼此的深切源性。

令人惊叹的迷走神经，核心思想/身体联系

我没有听说过迷走神经当我开始研究心灵/身体连接时，但我学到的是令人着迷的。根据医疗斯科德的文章，¹迷走神经是身体中最长的颅神经，从脑顶部延伸并在整个身体上行驶。它参与将心脏，肺和胃部连接到大脑的网络。

迷走神经有几个主要功能。它在我们的腹部，心脏，肺和喉咙（包括味道）中发挥着感觉体验中的作用。它提供了我们脖子上所需的运动来说话和吞咽。它在控制整个身体的炎症并参与消化，心率和呼吸方面发挥着重要作用。迷走神经是身体健康的主要球员。

你可能想知道这意味着你的心理健康。事实证明，迷走神经也是这里的重要贡献者。你的迷走功能与您感觉的恐惧，压力或放松有多疑问。它与肠道和隔膜沟通，给你一个关于潜在危险的“肠道”的感觉，并根据您对风险或安全的看法激活或调节您的呼吸，心率和血压。如果您是长期强调或焦虑，您的迷走神经可能会变得过度活跃，导致一系列心理和身体健康状况。雷竞技到底好不好用作为苦难和工作压力斗争的人，这种信息引起了我的注意。

使用思维/身体连接来治愈自己

值得注意的是，我们可以使用几种身体和精神措施来增加迷走神经的健康或“音调”。²我们可以：

1. 洗个冷水澡- 我知道这可能不愉快，但这种练习可以刺激表现不佳的迷走神经。
2. 幽思- 冥想似乎有无穷无尽的福利，从事自我同情的冥想，如伙伴启动的爱情善良冥想可以增加情感福祉并减少身体疼痛。
3. 从事深呼吸锻炼- 在本文底部的视频中，我分享了我最喜欢的压力缓解呼吸练习之一。
4. 照顾好你的肠道健康- 吃健康的饮食改善了胃和大脑之间的功能，鼓励消化和心理健康。
5. 快乐- 由于迷进电路涉及情绪调节和心脏功能，从事释放催产素和血清素（如笑，唱歌或拥抱我们所爱的人）的活动可以改善我们的心情和物理健康。

剧痛差可能导致无数的身心健康状况。雷竞技到底好不好用我患有关节炎的痛苦，使我的抑郁症加剧。当我的痛苦受到控制时，我的心情要好得多。知道炎症是关节炎疼痛的主要贡献者促使我了解我的思想/身体联系。我建议你做自己的研究，看看如何通过更多地关注思想/身体联系的力量来改善您的身体和心理健康。

来源

1. 西摩，汤姆，“你需要了解迷走神经的一切。“MedicalNewStoday。2017年6月28日。
2. Hitzmann，Sue，“为什么迷走话是如此重要。“融化。2016年8月17日。