一个没有负罪感的心理健康休息日

尽管为身体疾病请一天病假似乎没什么大不了的，但为精神健康休一天假的想法可能会让人感觉不对。虽然在许多国家的工作文化中不存在病假，但那些有病假的国家和工作场所是为了健康和幸福而休病假的。

满足精神健康休息日的要求

你符合心理健康假期的要求吗?被确定。为了确保你符合你的国家或工作场所的要求，花点时间看看关于病假的政策。例如，如果你必须附上医生的证明，那就预约，即使只是在急诊诊所。如果你要拜访一个新的医生，收集你的健康记录，并带上与你的情况相关的任何处方。

有时身体疾病会加重精神疾病．如果你有多种疾病，一定要单独照顾每一种疾病。

为心理健康放一天假:消除内疚

一旦你知道你已经达到了休假的要求，那么下一步就是消除你可能对自己的心理健康假感到的内疚。承认内疚往往源于平凡围绕心理健康的污名；像“精神疾病实际上并不是疾病”这样的想法会潜入你的大脑，让你觉得你生病的一天是不合理的。考虑到你的症状会像发烧一样深深地影响你的工作:例如，缺乏专注力，不能作为团队成员参与，易怒。还要考虑一下，就像你不想把流感传染给你的同事一样，你也不想传播一种沮丧的或消极的态度(如果这是你的症状之一)。呆在家里可能是你能为同事做出的最有成效的选择。

人们对请心理健康假感到内疚的另一个原因是，他们觉得生病的日子应该留给更“严重”的病痛。这种思想也是一般的一种表现的自卑可以通过与身体疾病的比较来接近。如果你开始觉得身体不舒服，选择休息一天可以让你的身体迅速恢复，也可以让病情恶化。这同样适用于精神疾病;如果你早早开始自我护理，你可能会避免更严重的症状，而这可能需要更多的休息时间。

定期照顾自己的心理健康，让自己在生病的一天没有负罪感，这对你的工作生活平衡和整体健康有很大的影响。