快速睡午觉将改变你的生活

这一天的快速睡午觉可以改变你的生活。除非您在小学，否则将午睡添加到您的生活中可能似乎是不可能的，但结果值得寻找一种让它发生的方法。阅读短暂午睡的三个好处。

1.避免午餐后休息一下

午餐后你发现你有没有生产力吗？研究表明这是正常的，¹但快速的午睡可以让你的能量恢复并清新你的思想。

现在，许多最佳技术公司现在提供了总部午睡地区并非巧合。他们利用了工作表现打盹鼓励员工拥有的好处增加生产力。

2.快速睡着不眠之夜

许多精神疾病（或他们的药物）包括症状和副作用让我们睡觉。白天短暂的午睡有助于减轻疲惫，²允许您在正常时间睡觉前通过其余的任务进行。如果你早早去睡觉而不是小睡，你可能会发现你的睡眠进一步打扰了另一个晚上。一个小睡可以帮助重置该循环。

3.短暂的午睡可以提高你的心情

如果你感到沮丧，烦躁或脱离它，午睡可以帮助改变你的心情。^3.只需几分钟的睡眠或休息会让您的大脑拔掉和重置的机会。在白天考虑躺下几分钟，而不是试图处理困难的情况或争论。

在工作日期间寻找午睡的地方可能看起来很棘手，考虑在您的汽车或附近的公园休息。如果您在具有空的办公室或其他空间的环境中工作，请考虑在那里提出午睡空间。武装目前的研究表明，对于那些小睡的每个人的生产力提高了生产力的可能性，你可能比你想象的活动更成功。

来源

1. 僧侣，T.，“午餐后的表演。“体育医学的诊所，2015年。
2. 国家睡眠基础，小睡。访问2019年6月9日。
3. Milner，C.和Cote，K。，“在健康成年人中仔细提取的好处：午睡长度，一天，年龄和小睡经验的影响。“睡眠研究杂志，2009年。