为什么要开始正念练习？

开始正念练习并不一定要困难。我们经常听到正念和冥想一起使用，但它们不是同一回事。冥想是正念的一种形式，但还有许多其他形式。正念练习帮助我们调节我们的情绪，做出明智的决定，促进良好的身心健康。让我们探索所有应该开始正念练习的原因。

什么是正念？为什么正念练习很重要？

正念练习使您想起当下。正念是一种意识的状态。当我们注意时，我们就会意识到我们的环境，我们的感受，思想和身体感觉。当我们认识到时，我们会很好奇，我们花时间了解我们的内部和外部经验。

为什么正念很重要？当我们知道时，我们就可以控制自己，并且在压力很大的情况下，我们可以更好地照顾自己和他人。让我给你举个例子。如果您和您的老板有分歧并且您的注意，那么您可以更好地调节自己的身体和情感对压力的反应，您更有可能说和做对您有帮助的事情。

另一方面，如果您在互动中没有意识到或毫无意义，那么您的赛车心脏和焦虑可能会接管。您可能会开始完全哭泣，大喊或蛤lam。在这种情况下，缺乏正念可能会导致不利的结果，因为您无法适当地提倡。

如何开始正念练习

正念练习可以教会您在压力大的情况下放慢自己的速度，以便您可以意识到周围和内部的一切，并且需要时间和练习。我花了很多年来应对膝盖反应的压力，一开始，在做出回应之前就不可能停下来思考。我发现最有帮助的是，当我对任何事情都没有特别困扰时，就练习了我的正念技巧。

我谨慎的散步，在那里我只专注于当下，注意到我看到的，闻到，闻到，听到和感觉在身体上的感觉。我注意到皮肤上的温度，身体的一部分感觉不舒服，以及感觉良好或中立的部分。每当我陷入与步行无关的想法时，我都会轻轻地提醒自己回到现在的时刻。即使在一开始，这也是一个挑战，但是随着时间的流逝，我对此有所改善。

正念练习如何改善您的生活

在中立的时刻练习正念，使我在压力很大的时刻更加了解自己和环境。我学会了利用思想的力量来控制我的大脑。也就是说，我更好地不让自己的想法与我逃脱，而是要控制我给予的注意力以及我所采取的措施。

最终，当我被触发并提高了控制情绪和行为的能力时，我的正念练习帮助我减慢了情绪和生理反应。在下面查看我的视频，以学习我最喜欢的工具，以保持紧张状况。