感受到恐惧并继续前进

作为成年人的“感到恐惧”与我们的照顾者告诉我们的东西很大。你多久听到一次有人告诉你不要害怕在你成长时？当你上床睡觉时，你的父母可能说你不需要害怕黑暗。也许教练鼓励你不要害怕尝试一项新技能。你的老师有没有告诉你不要害怕在课堂上说话？

我们的童年充满了大人把恐惧从我们身边赶走。所以，现在，作为成年人，我们认为恐惧是一种不好的感觉。你真的努力不去害怕任何事吗?很长一段时间我都是这么想的。我消极地将恐惧与软弱联系在一起。猜猜发生了什么?恐惧总是回到我的身边。

你如何“感到恐惧？”

最近，我采用了一些新思维周围的恐惧。我试图把它视为永远存在的东西。我试着和那样好。直言不讳地说，恐惧不会去任何地方。作为人类，我们有感情和情感。只是因为我们不想拥有我们认为是消极的感受并不意味着他们只是消失。事实上，这是相反的。

我们越努力让我们的恐惧消失，它变得更大。所以，接受你几乎总是害怕某些事情让它更容易管理。正常化一种感觉拿走你得到的icky感觉并涂抹不同的画面。这种情绪，如恐惧，不再被视为弱点。

如何应对恐惧

而不是继续告诉自己你不应该害怕，让你的思想和身体实际上感受到恐惧。了解它是如何为您出现的并且意识到它是如何改变您的身体和精神上的。意识到它完全正常，可以感到恐惧。花几分钟沉浸在那个空间里，然后让它走。我是认真的。让自己放弃恐惧。一旦你认识到它并承认它在那里，而不是推开它，而不是将它推开，你会发现它更容易放手。

然后，当不同的恐惧蔓延起来时，它肯定会的最肯定会，你会确切地了解该怎么办。当我感到恐惧时，我喜欢杂志。让我的思想和情感从我的头上和纸上有助于缓解这种感觉。你也可以尝试这个。抓住笔记本描述你的感受当你真正觉得它时。详细讨论并确保尽可能多地获得它。然后，你可以通过将纸张撕裂并在垃圾桶扔进来放开恐惧。

有恐惧，没关系。在下次情绪中来到你的方式时会更容易地导航。