建立容忍度——找出糟糕的地方

我写这篇文章的时候刚刚开始晨跑，我几乎每一秒都讨厌晨跑。我不像你在电影里看到的那种带着上镜的微笑优雅地慢跑的跑步者;我的脸上总是挂着一副绝望的面具，一点也不掩饰我对整个情况的厌恶。这次跑步也没有什么不同——我的脚疼，我的心脏跳得比预期的要快，我的呼吸也难以跟上我的步伐。简而言之，这次竞选绝对、毫无疑问、无可挽回地失败了。这正是我所希望的。我希望能提高我的痛苦承受能力。

读到最后这句话，你可能会把我误认为是性受虐狂者。这是事实的一部分跑步的好处对我来说，最重要的是我有多讨厌它，但这并不是因为我在痛苦中找到快乐。因为我在成长中找到了快乐，不管我喜欢与否，所有的成长都发生在不舒服的边缘。

有一千零一个比喻来说明…的重要性离开舒适区为了你自己的进化，不幸的是，他们都是真的。在运动生理学中，这种现象被称为渐进式过载:为了创造增加力量、速度或耐力的必要条件，挑战你的肌肉稍微超出它们习惯的过程。在哲学上，这可以通过黑格尔辩证法的镜头来看待。拿一个现有的戒律，用新的信息来挑战它，然后看着一个更高的真理从冲突中出现。无论你如何削减，增长都是有代价的。多少钱?会带来不适吗?

遇险容忍101

不适感是大多数人花费大量时间、精力和金钱试图避免的事情。被迫经历一种不舒服的身体或情绪状况是一回事;找到一个完全是另一回事。如果你正在寻找的是一种积极的改变(或者称为成长)，那么你需要适应不适。

恰当的术语是“容忍度”，即承受不愉快的能力。这种能力是任何增长的首要前提。一个人的容忍度越高，他成长的上限就越高。承受痛苦的能力让我今天早上比我的身体预期更快地把一只脚放在另一只脚前面，因为建立承受痛苦能力的唯一方法就是忍受痛苦。

这不可能是个思想实验。要建立你的痛苦容忍度，你需要追求你觉得不舒服的事情然后把它们磨出来。从小事做起。培养这种能力和其他任何东西一样，是一种增长形式，而可持续的增长需要时间。罗马不是一天建成的，最伟大的苦难也不是一天造成的。让你的一天一点点地不舒服。在这里让你的心跳加速两分钟，或者在那里和你讨厌的邻居交谈10分钟。重新分类任何你觉得讨厌的事情，把它作为练习和提高你的痛苦容忍度的机会。

唯一的出路就是走出去。这不是我想出来的，但这是一个显而易见的陈述，无需引用(尽管罗伯特·弗罗斯特在他的诗《仆人的仆人》中说过类似的话)。你想要成为的人、想要完成的事、想要经历的事，都在不愉快的事情的另一边。因此，找出不愉快的事情，并学会爱它，以此作为前进的道路。