我如何管理季节性变化保持平衡

季节性变化以各种方式影响我的身心健康,尤其是在今年最热和最冷的几个月里。在夏季的影响范围从疲劳和烦躁抑郁症在冬天。幸运的是,有很多方法来管理这些变化和保持平衡。

季节性变化和心理健康

作为另一个湿和潮湿的雨季结束在日本,救济又给疲倦的感觉在意识到夏天正在全面展开。回家在英国,夏天是我最期待的季节。崎岖的海岸我可以享受徒步旅行、露营旅游在农村,和长时间的晚上和朋友在花园里吃烧烤。

在日本,夏天能勾起这样一幅画面——色彩鲜艳的节日,耀眼的烟花,感觉一切都活灵活现是昆虫buzz和呼呼声不断在树上。但是夏天也带来高温和高湿度。作为一个喜欢花费我大部分的空闲时间在户外,无力去外面由于炎热的天气影响我的精神和身体精神健康。晚上的温度几乎没有下降,睡眠没有空调是困难的。我的能量减弱,疲劳和疲惫导致焦虑和易怒。

适应季节性变化

使其通过无情的夏天的天气意味着在很多方面改变我的生活方式。我不去远足或做任何户外登山,但我花更多的时间延伸,爬在有空调的室内体育馆。我尽可能避免日晒和掩盖的帽子和长袖白天当我出去。保持水分充足和有效大量的液体是至关重要的,冲冷水,之前和之后的工作有助于刷新我的心灵和身体。它还有助于记住只是暂时的,并将热消散得也快来了。知道凉爽的季节会最终可以对减轻不适,帮助我忍受闷热和潮湿。

光谱的另一端是冬天。值得庆幸的是,我没有任何问题在过去的几个冬天,但这并非总是如此。多年来,我会沮丧,尽管它是节日期间通常是一个快乐和幸福的时间。我将期待着假期,却发现自己在另一个的过程抗抑郁药后不久。识别问题和帮助是我复苏至关重要,现在我再次欣赏冬季。

小贴士在任何季节保持平衡

尽管季节性变化对身心健康的影响可能因人而异,我发现下面的建议帮助我保持平衡:

• 我修改我的空闲时间随着季节的活动。这样做帮助我有效地管理变更和介绍有价值的品种。
• 我把我的卧室环境舒适的全年确保我睡得好。
• 我这一季的着装得体提高舒适和保护自己的环境。
• 我记得赛季只是暂时的,我的身体和精神状态将会改善。
• 或许最重要的是,我从朋友寻求支持,家庭,或精神健康专业人士,讨论我的感情和经验当事情变得太多了。

当我经历了重大变化的情绪,别人可能会影响较小。意识到我们的个人需求和寻求支持在必要时可以帮助我们克服季节性转换和恢复平衡的挑战对我们的身体健康。