健康的自我保健是心理健康的必要部分，似乎每个人都在努力提高他们的自我保健游戏。这是事情 - 有时当我们认为我们正在练习自我照顾时，我们只是麻木了。判断差异可能很难，但如果你知道标志，你可以确保你练习健康的自我护理。

我最近开始了一个新的冥想惯例，我了解到我周围的声音有可能成为冥想的帮助。两次每日锻炼的前几分钟包括纯粹的态度：注意到每个感官都是一个逐个遇到的，然后一切都在一起。

为自己设定边界很重要，尽管我们谈论设置边界时，我们经常将边界设置与他人有关。必须有时对他人说不，并向我们的需求和关系倡导。但是，为自己设定边界是重要的。

在试图克服消极的想法时，你可能没有简单地给他们。这种处理消极自我谈话的令人惊讶的方法可能是非常强大的。

激进的接受是术语常规于辩证行为治疗中的术语。它从佛教原则中拉动，就像它一样完全接受现实的行为。我发现许多DBT原则理论上简单，但难以实施。激进的接受也不例外，但是从根本上接受你无法改变的东西有很多好处。

当面对我们希望拒绝邀请的情况时，很多人都有麻烦说不。说不，似乎有压力，所以人们不情愿地对待邀请。这可能会在邀请的两端都造成怨恨，因为主持人在面值接受，而客人则处于一个不希望的事件。对邀请说否否定有许多好处的替代品。

改善情绪健康的一种方法是学习如何留在宽容的宽容之中。想象一下你的思想就像一个图片窗口，外面的视图代表你可以巧妙地处理的所有情绪和情况。如果您的脑海中有大型画面窗口，则可以有效地管理广泛的压力源。如果您的窗口非常小，则非常容易陷入压倒或完全关机。这就是为什么理解和扩展宽容的宽容窗口可以显着提高您的情绪健康。

每天都充满了任务;如果我们能分享我们的任务，以及在工作和家庭上有更多乐趣怎么办？您的生活可能充满了各种待办事项列表物品和家务。如果可能的话，考虑与其他人分享他们。

我最近读过一本书更有效的书，其中作者讨论了日常可视化的效用。每日可视化可能让我们想到导游的可视化或冥想，但这种特定方法与众不同。

开始心灵的实践并不难。我们经常听到介意和冥想一起使用，但它们并不是一样的。冥想是一种心态的一种形式，但还有很多人。谨慎行为有助于我们规范我们的情绪，做出明智的决策，促进良好的心理和身体健康。让我们探讨你应该开始心灵练习的所有原因。