出现可能是一场斗争，但是使用这种胜利可视化可以帮助您从未来的欲望带回现在。我很欣赏的一位作家最近发布了这种鼓舞人心的可视化，我的扭曲旨在减轻焦虑。我们中的许多人都生活在未来的思想中 - 无论我们担心未来的焦虑，还是只思考我们要实现的目标，以继续下一个目标或任务。帮助自己在这些步骤中出现。

我们都听说冥想可以减轻压力，改善我们的情绪健康，并帮助我们提高自我意识。作为一个在焦虑中挣扎的人，我发现一开始很难进行冥想。我想放松，但我的思想不断地徘徊在我需要做的所有事情上。我的身体很烦躁，我担心自己做错了。我将我的担忧带给了我的冥想老师，他们帮助我看到您不必完美地冥想来获得冥想的许多好处。

如果我们降低烦躁不良，那么我们对生活的经历会改变。烦躁可以是许多精神疾病的副作用（“烦躁和精神疾病：已经停止！”）。但是，您的一天不需要受到刺激的控制。

设定健康边界是关系的基本要素，但是导航边界实施可能令人生畏。治疗师曾经对我说：“我们教人们如何治疗我们。”这些话与我在一起。一旦我理解我会教人们如何根据自己的意愿和不会容忍的方式对待我，我就会感到有能力，并开始在我的人际关系中树立健康的界限。

减少混乱可以改善心理健康。混乱会影响您的心理健康，并妨碍您幸福的生活。每天花10分钟的时间组织或清洁来减少混乱，可以改变您的整体幸福感和健康。

智能手机可以以负面和积极的方式影响我们的心理健康，但是减少屏幕时间可以帮助创造更多的幸福。我们的技术非常适合与偏远的朋友和家人建立联系，跟上新闻，学习或方便的购物。但是，智能手机也可以成为焦虑的根源：我们可能会担心自己错过了，使自己陷入社交媒体和新闻否定性的螺旋式下降，或者不断地工作而不是急需休息。睡觉前的屏幕时间也可能使睡眠困难，并且缺乏睡眠会对心理健康产生负面影响。

解决冲突的技能很重要，因为人际冲突可能很棘手，但是您可以轻松解决冲突的简单技能。最近，当我陪伴姐姐穿着她的婚纱时，我采用了最好的冲突解决技巧。任何计划婚礼的人都知道这会有多大的压力。将它们整合在一起的压力太大了，情绪可能会高。期望一些冲突并准备使用健康的冲突技巧，这是有帮助的。

最近很容易冒犯您，立即引起愤怒或引起您的骇客的互动是什么？

如果您对某人或事件的强烈情感反应，似乎与情况不成比例，那么您很可能会经历创伤触发因素。大多数人经历了创伤触发因素，通常没有意识。当我们不知道如何识别我们的触发因素时，它们会干扰我们的幸福。当您在环境中遇到某人或某物使您想起过去的创伤经历时，就会发生触发器。这不一定是重大的创伤。任何提醒您尚未完全解决的痛苦事件的任何提醒都可能在您的生活中表现为触发因素，并且可能会限制您创造幸福的能力。

宠物可以帮助抑郁症吗？尽管情感支持动物以支持心理健康而闻名，但拥有家庭宠物也有助于抑郁等精神疾病。