今年对我们大多数人来说都是不堪重负的一年，所以我们需要一些自我照顾的小窍门来应付。除了2020年的普遍压力，我们现在正在接近一个经常带来痛苦和悲伤的季节。考虑到这一点，我想分享一些我最喜欢的在困难时期的自我照顾技巧。

作为一名治疗师，应对COVID-19是双重的。我们必须安慰我们的客户，但我们也必须像其他人一样，为我们自己和家庭处理这一流行病带来的压力。

你是否发现自己经常有戒心?也许你的人际关系中有些人似乎很容易产生抵触情绪。以防御性回应他人从来不是解决关系冲突的最有效方式，但我们中的许多人往往会在没有考虑太多的情况下就采取防御性姿态。

当我们问自杀念头是否正常时，我们必须首先定义正常对我们来说意味着什么。我想很多人用“正常”这个词来表示“普通”。或者，当我们问某事是否有问题时，我们也可以用“normal”这个词。这个定义改变了问题的方向。自杀念头普遍吗?它们总是有问题吗?(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

做奇怪梦的人会担心奇怪的梦与心理健康有关，但实际上可能不是。奇怪的梦发生在神经正常的人和患有精神疾病的人身上，而且这些梦通常毫无意义。

负面情绪是生活的一部分，但为什么它们如此重要?没有人想感到悲伤、孤独、愤怒、焦虑、担心或害怕。通常情况下，人们并不理解他们认为不好的情绪的目的，他们想要找回好的感觉。给我们的情绪贴上“好”或“坏”的标签的问题是，我们可能会认为我们的负面情绪没有目的，完全没有帮助，应该不惜一切代价避免。事实是，如果我们知道如何恰当地与消极情绪协调，消极情绪会给我们带来积极的人生教训。

如果你曾经对一个人或一件事有过强烈的情绪反应，而这似乎与当时的情况不相称，那么你很可能经历过创伤触发。大多数人都经历过创伤的触发，通常是无意识的。当我们不知道如何识别触发因素时，它们就会干扰我们的幸福感。当你在你的环境中遇到某人或某事，让你想起过去的创伤经历时，触发就会发生。不一定是严重的创伤。任何一个你还没有完全解决的痛苦事件都可能成为你生活中的一个导火线，它会限制你创造快乐的能力。

在我们讨论自我照顾时，自我同情的实践经常被忽视。我们大多数人都认识到自我护理对保持身体、精神和情感健康的重要性。当我们谈到自我照顾时，我们通常指从事有趣的或放松的活动。虽然这当然是自我照顾的一个重要方面，但还有一个同样重要的因素我们经常忽略:自我同情也是自我照顾的一部分。

这是假期的开始，这是一个典型的时间，我们都做了很多的给予，但有时不是有意的给予。大多数情况下，这种捐赠与购物有关，买东西和花钱。但是你可以保持你的精神和钱包完好无损，如果你在整个节日期间有意识地给予，你会产生更大的影响。

当通往幸福的崎岖之路似乎太难时，你会怎么做?毕竟，即使你努力在生活中寻找幸福，这并不意味着不幸的境遇会自动成为幸运的境遇。困难不消失。相反，生活继续像以前一样，有起有落。是的，这是一条通往幸福的崎岖之路，但你可以依靠你内心的指南针指引你到达那里。