简单的有利于多动症的办公室组织技巧

我16岁的女儿告诉我，如果我想帮助，我最好使用我的办公室组织提示有adhd的人会更好地组织．十几岁的孩子可以如此的中肯!她的评论让我开始思考，我在教练业务中使用的有利于注意力缺陷多动症的结构和系统可能对任何患有注意力缺陷多动症的成年人都有帮助。无论我们是否患有多动症，似乎总有一些特定的领域需要组织注意力，以免它们变成无法管理的混乱。

在你的办公室试试这些有利于多动症的组织技巧

我发现的三种策略是有用的：花时间计划，拥有纸质管理系统，第三，写下东西。

规划你的时间

腾出时间来组织对多动症患者来说很重要。我在一天的开始留出30分钟来回顾我的时间表，看看我的一天的优先事项是什么。然后我会回复邮件或听语音邮件，让自己基本熟悉当天的计划。

我发现一种非常有用的方法是把我的一周从Outlook上打印出来，放在一张颜色鲜艳的纸上，这样就变成了我的“灵活”副本。使用这种注意力缺陷多动症的友好策略，我可以在灵活的副本上做一些改变，在上面放上临时的便利贴，划掉已完成的任务，添加新的任务，或者在一周中出现的任务中调整任务。明亮的颜色使它很容易在我的工作空间的其他文件中找到。

当我是一个楼层护士时，我们使用了类似的系统来规划我们的转变和记录重要细节;我们称我们的大脑安排灵活的副本。我继续发现这个工具非常有用，并经常推荐它作为ADHD成年人的组织战略。

管理所有的文件

为了管理文件工作，我在书桌旁边有一个小文件柜。这个“抽屉”通常是打开的，这样我就能很容易地看到里面的东西。快速访问经常使用的文档和标记文件来保存正在进行的项目的信息，这对保持我的组织非常有帮助。

这些文件以ADHD友好的方式排列，对我有意义。我最多使用的文件是前面，那些我在后面访问的那些。拥有这种简单的归档系统有助于消除纸张从我的桌子上堆积物，并让我保持秩序感，直到我可以在以后的日期通过它们。

把事情写下来

最后，尽管我认为自己是一个很有条理的人，我的大部分记忆仍然完好无损，但我发现，有一种方法可以在会话之间记录和跟踪客户细节，这对我有好处。作为一名注意力缺陷多动障碍(ADHD)的教练，我正忙着会见和与患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的优秀患者打交道，当我记不起某个特定客户的具体进展时，我感觉很糟糕。为了唤起我的记忆，我为每个客户都留了一个文件夹，里面有一个简单的表格，可以很容易地填写以记录必要的细节。在下一节课结束之前，我可以快速回顾一下上一节课。

作为一名注意力缺陷多动症(ADHD)教练，我对组织的雷竞技是骗人的最重要的认识之一是，组织必须是一个持续的过程……它必须对注意力缺陷多动障碍有利。我开始相信，我们这个世界的自然秩序是混乱的，即使我可能在打一场输掉的战争，我决心要赢得一些战斗!!

你有哪些对多动症最有用的组织系统?