管理您的成人ADHD的五种最佳“自然”方式

有ADHD的人往往渴望探索更好地管理其ADHD挑战的所有可能性。尽管研究表明，药物治疗高达70-80％，但在减少ADHD的核心症状（疏忽，冲动和分散性）的情况下，也没有“魔药”，可以减轻所有斗争或治愈ADHD。ADHD的影响是每天24小时，每周7天，大多数ADHD药物在4-12小时内磨损。在当天留下了数小时，通常需要替代的方式应对和管理ADHD症状。

除了药物治疗，我还发现了一些其他的“自然”方法，可以对多动症患者的经历产生显著的积极影响。

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尽可能多地学习adhd。每个人的经历不同的方式，以及真正了解你的adhd的唯一方法 - 它如何影响你，如何最好地管理它 - 就是尽可能多地学习addhd。我建议您谷歌它，阅读关于ADHD的书籍和文章，获取来自您最喜欢的一些ADHD专家的邮件列表，加入ADHD支持小组，参加会议并与其他人与其他人交谈。尽可能多地学习您的ADHD EMPOWES，您可以选择选择和策略，以便更好地管理您的挑战。

休息很好

获得足够的睡眠是真实的一种，您可以最大限度地减少您的ADHD症状。在我们睡觉时，我们的大脑和尸体发生了这么大。这是某些神经递质在我们的大脑中产生的唯一一个，存储器和我们的身体修理本身。毫无疑问，当我们累了时，很难关注并注意。对于adhd的人来说，这些挑战甚至更糟糕。我看到人们在白天参加和专注的能力巨大改善，只需睡眠。这意味着您需要创建一种允许一致和充足的睡眠的生活方式。确保在尝试入睡之前至少关闭刺激活动，以便让您的大脑开始放松。同时上床睡觉是有帮助的，但一遍又一遍又一次是每天同时起床的学科，这使得最大的区别。如果出于某种原因，你晚上晚上睡觉，但在第二天早上同时站起来，你的身体在一天结束时自然会变得疲惫，你将迅速按照时间表恢复。

享受你的幽默感

这可能是更好地管理您的ADHD的“自然方式”最不明显的“自然方式”。然而，能够嘲笑自己，当我们有ADHD时，我们会做的不可避免的“加入”的事情，是一个巨大的应对战略。维持幽默感也让我们更容易地原谅自己，防止我们在努力时，我们可以很容易地陷入困境。

移动

考虑到我自己并不是运动的狂热者(我总是说运动对我来说最好的部分是当它结束的时候!)，我知道任何形式的运动或运动都能让多动症患者振作起来，并开始运动似乎是有帮助的。移动我们的身体，锻炼，甚至摆弄一些东西，都会增加我们大脑中多巴胺的含量。更多的多巴胺意味着多动症患者可以更好地集中注意力，把注意力集中在不那么有趣的事情上，甚至减少他们内心的不安感。所以，无论是走到饮水机旁，下班后狂奔，打扫房间时手舞足舞，还是打电话时踱来踱去，移动都能帮助你更好地集中注意力!

好朋友们

让你周围的人和你的adhd是最好的“自然方式”之一，以便更好地管理你的adhd斗争。当我们与ADHD一起生活时，孤立我们往往诱人。有支持性的家庭或朋友“让你”和爱你，你的adhd对我们的生活感到满意的至关重要。

这些是我对“自然方式”的五大建议，以便更好地管理您的ADHD。我很想听到你的一些ADHD“自然补救措施”，欢迎您对这篇博客文章的评论。