成人多动症和奖励系统

最近，我一直很难接受多动症。我的药物不合时宜，我的学校比以往任何时候都更加困难，而且我的日程安排一直很棒。我已经开始发现最有趣的活动甚至是超级无聊的。电视，读书，和朋友一起出去 - 所有这些都是无聊的！我和我的妻子提出了一个奖励系统，试图减轻我的一些无聊。

让我首先说我的妻子令人难以置信。幸运的是，在我遇到她之前，我已经被诊断出了，所以她知道在我们开始约会之前就知道自己正在进入什么。另外，我很诚实（正如该博客可以证明的那样）关于我的成人多动症斗争，并且真的很乐意尽我所能，成为我能成为最好的成年人。莎拉（Sarah）帮助我考虑了策略在我陷入困境时，在整个时代的策略。

我现在的放克真是太普遍了，以至于我的早晨例行活动很痛苦。我的早晨例行活动包括搭起联系，刷牙，做早餐，穿衣服，打包背包，等待我的通勤火车上学。我发现目前每项任务都令人难以置信。这真的太糟糕了，因为我一直是人们认为淋浴是一项超级有趣的活动，即使现在也很无聊！我们如何努力使其更容易忍受？

奖励系统！现在，我在早上的例行活动中为每个活动都有一个清单，每个任务都有一定的货币价值分配给它。例如，将联系人放置为0.10美元。这似乎并不多，实际上并不多，但是当我在学校时，我们正以妻子的非营利性薪水生活，因此我们拥有一个预算友好的奖励系统。

我已经关注该系统仅一周了，这是成功的两个原因。第一，每个任务都有一个非常清晰和动机的奖励。其次，清单让我很容易地看到我早上已经完成了多少工作，还有多少个无聊的任务。当然，最无聊的任务 - 制作早餐冰沙 - 比放置我的联系或刷牙要多得多。

奖励系统不必以货币为基础 - 您每周都能为每周完成一个新的乐高积木。您真的可以用任何东西奖励自己 - 诀窍是坚持下去。