成人多动症和共病抑郁症

这篇博文的标题听起来多开心啊!然而，重要的是，要知道成人多动症并不是一直生活在真空中，其他的好东西(又名共病性疾病)可以跳上你心理健康的马车。对我来说，这是共病性抑郁症。

当我的抑郁症露出丑陋的头时，我并不总是立即意识到——我总是错过那些迹象。不过，打盹是我从未错过的一个迹象。一旦我开始想睡午觉，并且真的开始睡午觉，我知道我的抑郁症又回来了。

目前，我想睡午觉。从我醒来的那一刻到我入睡的那一刻，我都想小睡一会儿，但我仍然除了非常困之外什么都不能做!那么，我该怎么办?

首先，我不允许自己午睡。对我来说，打盹是一把双刃剑——它是我抑郁的标志，如果我放任不管，它会让我的大脑把我的抑郁带到下一个层次。

其次，我锻炼身体。在这一点上我并不总是很擅长，因为我的多动症自我开始告诉我锻炼很无聊。不过，当我提高强度并强迫自己锻炼时，这是有帮助的。从长远来看，它并不能消除我的抑郁，但在之后的20分钟里，我感觉好多了。

你们有没有什么办法能让你们的共病抑郁症大幅恶化??