不切实际的积极想法会伤害多动症患者

尽管积极思考有很多好处，但某些类型的积极思考可能对注意力缺陷/多动障碍(ADHD)患者有害。我发现这种想法特别有害，在我的开始注意力缺陷多动症旅途中，当我还没有完全接受的条件。即使是现在，我发现盲目的积极思考和多动症会导致自嘲焦虑和抑郁。

积极的思考会导致比较

例如，只要用心，任何人都可以做任何事情，这是一个令人兴奋的想法，但这个概念可以促使人与人之间进行比较。人们可能会指着某人说:“如果他能做到，你也能。”

显然，每个人都是不同的，所以每个人都有不同的天赋和能力。因此，这种积极思维抹杀了个性。如果某件事对你来说比别人更难(许多日常任务对多动症患者来说更难)，那就说明你“没有用心去做”。从小到大，当我不能做别人能做的事情时，我觉得自己有缺陷。

积极思考如何给多动症患者带来问题

再次强调，淡化消极思想对每个人都有帮助，包括容易焦虑的多动症患者;然而，强迫的积极思考也会导致焦虑。以下是多动症和积极思维不相匹配的几个方面:

• 不切实际的期望:已经患有多动症的人遭受time-blindness．他们低估了完成任务所需的时间，有时对自己能完成的工作量有不切实际的期望。他们充满了想法。当我获得灵感时，我认为没有极限——但我们都有自己的极限。坚持者需要学习他们自己的，坚持不受约束的乐观并不总是一件好事。
• 没有问题意味着没有解决方案如果你不接受你的问题，你将无法解决它们。患有多动症的人往往在麻痹和冲动之间摇摆。积极思考有时意味着你应该改变你的态度，而不是你的环境，这有时会导致不作为。
• 隔离积极思考也把责任放在个人身上。这可能是赋权，但也可能是孤立。许多人在网上或面对面的社区中找到慰藉。我们是社交动物，很多患有多动症的人喜欢寻找理解他们经历的人。这里有一个由坚持者、朋友、医生、治疗师和教练组成的社区。
• 情绪压抑:多动症患者容易情绪化过于积极的思考会抑制重要的情绪，包括消极的情绪。拒绝感受任何痛苦也会削弱一个人的同理心，即感受他人痛苦的能力。

积极思考的负面后果

积极的思考依赖于控制自己的思想和情绪。最有益的积极思考方式是平衡乐观和现实，并为成长留出空间。不那么有帮助的人否认现实，并指出个人是他或她所有快乐和痛苦的来源。

这可能导致自我谴责甚至抑郁。它对多动症患者尤其有害，因为我们有强烈的情绪和冲动。我们经常被贴上“拥有”的标签可怜的自我控制“当我们想要通过纯粹的意志力来控制我们的思想和情绪来寻找幸福时，这就出问题了。”

理想情况下，我们在积极和现实之间找到平衡，接受ADHD的事实和生活，同时保持某种希望。你是否发现某些积极的思维方式对你有害?它是否以任何方式阻碍了你，或者你是否觉得积极思考对你非常有益?请在评论中告诉我。

来源

Ehrenreich芭芭拉《光明面:积极思想的不断推广如何破坏了美国》．Picador出版社,2010年。

阿门,丹尼尔,”你的想法并不总是真实的．”ADDitude, 2014年。