执着者和互联网:爱恨交织

对于患有注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的人来说，互联网是一个了解我们的状况和研究我们的激情的地方，但它也可能让人感到危险。的人注意力缺陷多动症容易上瘾而互联网，其潜在的持续刺激，可以吸引我们几个小时。最重要的是，网络对话是出了名的令人沮丧，这对情绪化的多动症患者来说尤其困难。当你患有多动症时使用互联网时，我想谈谈好的，坏的，以及一些解决方案。

坏处:注意力缺陷多动症，网瘾，拒绝敏感症

即使那些没有注意力缺陷多动症我不知道在互联网上有多容易陷入困境。你查找一个东西，点击一个链接，然后再点击另一个链接，然后被提醒要查找其他东西。或者，你可能会经常访问特定的网站或喜欢玩的游戏。这对多动症患者来说是完美的，因为我们可以追求我们的痴迷，并且总是有新的东西可以互动。然而，我们很难做到停止我们已经开始的事情．正因为如此，我们在网上浪费了很多时间。¹

此外，在网上与他人互动既匿名又容易受到攻击。匿名似乎会让人们表现得更有攻击性，而不用担心后果。在网上冒险也会让你变得脆弱，因为你所说的和所做的很可能会被记录下来，几乎任何人都可以与你互动。粘附者有时会遭受排斥敏感性焦躁因为我们对被批评或拒绝非常敏感，而互联网上充满了争论和侮辱。

优点:互联网社区和建议

另一方面，人们可以在网上找到一种社区感。如果你在现实生活中找不到理解你的人，在某个地方总会有人理解你的。患有多动症的人会感到孤立，很难交朋友，所以分享共同的兴趣，以及处理多动症的技巧和技巧对于患有这种疾病的人来说，这是一个绝佳的机会。

一般来说，有一些方法可以减少负面的在线互动。以下是我尝试做的几件事:

• 适度阅读评论(如果有的话，这取决于网站)。我也会在阅读评论或参与某些留言板时休息一下。
• 把评论和回复写在其他地方，然后发到网上。这让你有时间冷静下来，重新评估你写的东西。
• 提醒自己，网上的人通常不认识你，你也不认识他们。他们可能会觉得他们是在自言自语，而不是在和别人说话，而且你比他们更了解自己。
• 如果可能的话，在必要的时候屏蔽某些人。
• 在日记中写下你的愤怒和个人价值观。
• 走开，散散步或做做运动。

这里有一些小贴士，可以帮助你找回自我花太多时间上网：

• 使用计时器。我并不总是能意识到过去了多少时间。
• 使用限制屏幕时间的应用程序。²我认为这是一个提醒。如果我经常遇到一个弹出窗口告诉我时间到了，那么继续使用一个应用程序或网站就会变得更加困难。
• 也许花一定的时间上网作为奖励。这是一件很难做到的事情，但它有助于限制我在互联网上的时间。我也觉得这是我应得的。
• 找一些其他与网络无关的爱好。

你是与互联网斗争还是热爱它?如果你在使用它时有问题，你如何解决这些问题?请在下面告诉我。

来源

1. Schwartz, Allan "青少年多动症和网络成瘾的风险“MentalHelp.net。2019年4月访问。
2. 赫尔利,凯蒂,多动症和科技:帮助还是阻碍?PsyCom2018年2月。