为什么分析瘫痪在多动症患者中很常见

我是一个深思．我一直都是。即使是像我要穿什么颜色的衬衫或我想读哪本书这样的小事也会浪费我的生命。我的无法做出决定变得越来越好，因为我已经成为一个更好的计划者，并想出了一个组织系统这对我来说是有道理的。不过，有一件事更有帮助:诊断为成人注意力缺陷/多动障碍．

当我正式成为被诊断患有多动症在美国，我进入了研究的兔子洞，尽可能多地了解这种情况及其影响。我开始和一个专门治疗多动症的治疗我问了我的心理医生一些具体的症状。很多我认为自己“错”的地方并不是因为懒惰或被没有动力，我学会了;这些都是多动症的症状，更重要的是，它们是可以治疗的。

在某种程度上，我遇到了“分析瘫痪”这个术语:由于过度分析或过度思考而无法做出决定。¹分析瘫痪可能发生在任何人身上，尤其是那些处于压倒性环境中的人，但在我们这些患有多动症的人身上尤其突出。

多动症如何导致分析瘫痪

注意力缺陷/多动障碍影响我们的执行功能，这意味着记忆力、情绪调节、警觉性和专注力等技能明显处于不利地位。显著的是，执行功能受损还会影响与组织、优先排序和开始任务的动机相关的技能。许多患有多动症的成年人很难制定有效的计划来完成任务，导致我们中的许多人拖延或制造高压环境作为自我激励的方法。²

决策在很大程度上依赖于执行能力。在做决定时，我们需要处理信息，记住它，想象所有潜在的结果，并考虑每个可能的选择的后果。决策依赖于专注、回忆、组织、计划，以及最终坚持决策的动机。因此，当面对一个决定时，患有多动症的成年人必须首先克服执行功能受损的障碍，这阻碍了他们得出结论的能力。

潜在的后果越严重，决策就越容易瘫痪。^3.例如，选择衬衫的颜色实际上不会产生任何实质性的影响。所以，虽然我可能会在一顿美味的晚餐上迷失在对自己的思考中大马哈鱼衬衫与勃艮第衬衫，不管怎样最终都不重要。最终，我能够突破这种麻痹状态，因为它对我执行功能的影响相对较小。

相反，选择大学或职业道路——两件影响深远的事情——则更具挑战性。随着未来可能出现的情况越来越多，大脑的执行功能越来越薄，直到完全关闭。

如何管理多动症和分析瘫痪

值得庆幸的是，分析瘫痪是一种短暂的状态。最终，有些事情会迫使我们采取行动，但我想大多数人都宁愿避免任何额外的事情焦虑能担心的时候再担心。

有一些技巧可以极大地帮助adhd患者做决定，包括写一份利弊清单，与他人讨论你的选择，给自己一个最后期限。⁴然而，我们经常认为注意力缺陷多动障碍的一个组成部分是有害的，但如果利用得当，实际上可以使我们受益，并通过优柔寡断来增强我们的力量:冲动。

虽然分析性计划和批判性思维有助于做出长期决定，但它们最终并不能推动我们采取行动。有时候，直觉会在这方面占上风，如果我们相信直觉，就会消除许多错误百万的可能性我们一直在努力解决，把人数减少到更容易控制的程度。

多动症并不是一种障碍;它只是要求我们以一种非标准的方式生活。我们必须按照自己的规则行事，有时这意味着让我们的大脑以它们连接的方式处理事情。

来源

1. 陈，J。”分析瘫痪Investopedia, 2021年7月2日。
2. 彼得森，N。”为什么患有多动症的人不善于提前计划?PsychCentral, 2016年3月27日。
3. 贝利，E。”多动症和优柔寡断。HealthCentral, 2018年10月18日。
4. 贝尔斯基，G。”多动症和“分析瘫痪”’”了解，访问时间为2022年1月18日。