技术如何帮助多动症

毫无疑问，技术会分散注意力。我们的手机不断地嗡嗡作响，并引起我们的注意，因此他们可以增加广告客户的收入。节目越来越受狂欢，视频游戏已经演变为真人电影的图形保真度，而无休止的内容海洋每天都变得越来越大。对于已经难以集中精力的注意力缺陷/多动症（ADHD）的人来说，令人着迷的技术吸引力更加强大。

大量研究分析了技术对患有的人的影响多动症，从2011年开始的一项研究得出结论，患有多动症的孩子更倾向于成为沉迷于互联网用法和媒体消费。¹显然，从那以后，世界上发生了很大的变化，我们与互联网和技术的关系也有所改变。

技术实际上有助于多动症症状

尽管少数人大喊互联网腐烂了儿童的大脑，但大多数人只是使用互联网检查他们的电子邮件，阅读文章，观看视频，消息传递朋友或经营业务。

从历史上看，这一切都是在计算机上完成的。现在，我们的手表可以完成所有这些以及更多。他们可以检测到我们的心率不规则，并自动给护理人员打电话。他们提醒我们做简单，经常被遗忘的事情，例如饮用水或站起来一分钟。即使是不可磨损的技术，如果我们正确设置了生活，我们也为我们提供了许多更好地管理生活的方法。

例如，鉴于我的多动症，我经常失去了我需要完成的任务在任何一天。我忘记了截止日期，或者我忽略了响应紧急电子邮件。以前已经说过，但是技术为我们提供的最大好处之一就是能够将曾经限制在一个空间（例如日历）或始终随身携带的事物（例如日历）（例如日历） - 笔记本上，- 并随身携带他们。

与其在待办事项列表中填写笔记本的页面和页面，不可避免地会连续几天重写相同的内容，而是我更容易在手机上下载一个应用程序并在我的手机上检查一下，将它们调整，或根据需要添加新项目。如果我不知道自己的可用性，我可以简单地检查我的日历应用程序以查看我是否免费。

不过，即使是显而易见的，技术可以帮助我们中的人们使用多动症。如果您不独自生活，或者也许在繁忙的办公室工作，那么随身携带音乐无论您身在何处，甚至更好的是，播放声音以帮助您专注的应用程序都是一个主要的好处。设置通知以提醒您喝水可以产生短期和长期的健康益处，尤其是如果您很容易忘记在何时忘记补水的情况下过度关注在任务上。

技术也可以帮助我们使任务更加有趣。例如，以吸尘，灰尘或折叠洗衣服等家庭琐事。这些东西本质上并不有趣。它们是重复的，不刺激的和不参与的 - 实际上，一项2021年的研究发现，多动症与完成家务的能力之间存在不利的相关性。²但是，通过播放播客，您喜欢或听一本书，如果这是您的速度，您可以给自己其他东西，以超越琐事本身，并通过代理使它们成为较少的琐事。

如果我不得不将其缩小到三个必需品，我觉得每个人的ADHD都应该在他们的电话上都有：他们将是：

• 一个可以跟踪您的待办事项列表的应用程序，最好是一个可以将待办事项组织为不同类别的选项，例如“工作”和“个人”
• 一个允许快速简便的事件条目的日历应用程序 - 越简单，越好
• 有声读物和/或播客的应用程序，以帮助使清洁或修剪草坪等平凡的任务更加愉快

我敢肯定，人们还使用技术来帮助管理其多动症的其他许多更有效的方法。如果您碰巧有任何个人技巧，黑客或方法，请发表评论，让我知道！

来源

1。Weiss，M。D.，Baer，S.，Allan，B。A.，Saran，K。，＆Schibuk，H。（2011）。屏幕文化：对多动症的影响。多动症注意力不足和多动症障碍，，，，3（4），327–334。https://doi.org/10.1007/s12402-011-0065-z

2. Spaulding，S。L.，Fruitman，K.，Rapoport，E。，Soled，D。和Adesman，A。（2020）。多动症对家务的影响。注意障碍杂志，，，，25（10），1374–1383。https://doi.org/10.1177/1087054720903359