如何处理未确诊的成人ADHD

在HealthyPlace写了一年博客之后，我现在必须离开了。然而，一个漫长的告别对任何人都没有真正的帮助，包括我。所以这最后一篇文章是写给你的——那些怀疑自己可能患有糖尿病的未确诊读者注意缺陷/多动障碍并正在寻求如何进行的指导。

如何处理未确诊的成人ADHD

进行测试

根据你居住的地方，这个建议看起来会有所不同。多亏了辉煌的国民健康服务体系(NHS)，预约和转介专家在英国是一个相当无摩擦的过程，而且在使用时是免费的。

不过，不管你住在哪里，得到ADHD诊断做了一些积极的事情。对我来说，这意味着我可以尝试用药物来缓和这种疾病最严重的部分。更重要的是，它给了我一种被认可的感觉。

诊断实际上是这样说的:“嘿，也许你不只是一个懒鬼，懒得把愿望变成现实。你的大脑让你很难把抱负和行动协调起来，这可能永远都是这样。”

接受每天与多动症的斗争

一旦我有了诊断，我就不能躺下来，点上一支雪茄，把生活当作一些无法实现的追求而扬长而去。事实恰恰相反。当然，我必须与这种混乱作斗争，只是现在我的武器库中有了一些新武器——以及相当多的热情。

就我而言，ADHD药物治疗是一个巨大的恩惠。它让我制定一个游戏计划以及专注于微观任务的能力，这些任务会在追求生命的过程中带来宏观收益。简而言之，药物给一个混乱的生活．

经常锻炼，睡得好

即使把药物考虑在内，如果没有规律的锻炼和适当的睡眠，我的身体、精神或个人收益都不可能实现——这是每个人都应该考虑在自己的生活中建立的两个支柱。两者的好处是无数的，在科学文献中有充分的记载。(对这些好处的详细分析超出了本博客的范围。)

我只想说，锻炼和睡眠非常吻合。利用他们的力量，你可能会把多动症减少到一组障碍，而不是一系列坚固的墙。

少想，多做

我的注意力缺陷多动症需要很多思考。更准确地说，我的ADHD包括很多反思．我倾向于越过未来的栅栏，看看会发生什么，尽管我知道那是不可能的。这抑制了行动。

而不是担心结果，我只是做更多的事情。人们很容易把某件事读到极致，但那只是虚假的行为。所以，我要冒险。也许这是有回报的;也许不是。无论如何，过度思考是没有用的。

呆在火车上

我的生活充满了放弃爱好．多亏了多动症，我找到了一项活动，在很短的一段时间内沉迷其中，然后在我还没有变得擅长之前就放弃了。我把这种模式归因于hyperfixation．但是，在过去的几年里，我重新发现了(从那以后就一直坚持)一个我很喜欢的老爱好，并继续提高。

有了多动症，对新奇事物的追求让我陷入了这种过度关注的循环中。可以说，我上了火车就下车了。然而，克服了放弃一件事而选择另一件事的冲动，这意味着我现在能够比以往任何时候都更享受我的爱好，仅仅是因为我坚持了下来。

我并不是说你应该在蹒跚学步的时候就开始骑自行车，而不要尝试其他任何运动。我是说，你应该克服新爱好或新活动带来的不可避免的障碍。擅长任何事情都意味着坚持下去。尽管有多动症，还是要待在火车上。

再见

我希望这些建议是有用的。我很喜欢为HealthyPlace写作，我希望新读者能从以前的文章中受益。作为一个成年人，患有多动症是很困难的，但我希望我已经证明了这远非不可能。

谢谢你的阅读。