锻炼和心理健康

我曾经想过，运动和心理健康有关系吗?它能像抗抑郁药一样改善你的整体心理健康吗?根据我最近的经验，我发现答案是肯定的。我经历过焦虑,抑郁症和人格解体(感觉到一种观察自己的感觉，感觉与他人和自己脱节)和锻炼帮助我在黑暗的日子里提升了情绪。问题是，就像许多人可能会发现的那样，为了心理健康，保持动力和培养对锻炼的热爱是一种持续的斗争。

意识到运动对心理健康的好处

当总是有那么多事情要做——工作、学习、社交等等，锻炼可能会排在优先级列表的底部，感觉就像一件苦差事。和许多年轻人一样，我总是只关注外在，以及运动如何让我更瘦。然而，最近我的心态发生了转变，我意识到它对我的情绪有健康的好处。一旦你建立了这种联系，它就会帮助你获得一生的健康和幸福。十有八九，当你去健身房，骑上自行车或跑步机，开始出汗并加快心率时，你必须承认你之后感觉更好。我相信，每一个心理健康患者都需要把这作为他们日常生活的一部分来保持健康，不管开始有多困难。

抑郁/焦虑时锻炼有助于缓解症状

有些人不介意在精神不舒服的时候锻炼，然而，有些人却觉得很有挑战性。在极度抑郁中，这可能是你最不想做的事情，但如果这是你当天唯一要做的事情，你应该考虑做这件事。当你感到焦虑时，它会非常有帮助，因为它可以让你在事后有一种平静的感觉。研究表明，定期锻炼可以降低皮质醇水平，激活让人感觉良好的化学物质，如血清素，促进健康的感觉。当你感到与自己和他人脱节(人格解体)或感觉自己不真实(现实脱节)时，锻炼可以让你感觉与自己的身体更紧密地联系在一起，再次变得真实。我相信，如果我们改变心态，与运动建立健康的联系，我们都能受益匪浅，并看到一些不可思议的变化。我们需要在年轻的时候尽我们所能去感受最好的自己，而不仅仅是为了看起来更好。让我们学会热爱运动，这样我们就能充满活力，快乐，让我们的灵魂发光。

https://youtu.be/FNUhZFgmS-k

找到克里斯汀推特,脸谱网,谷歌+,YouTube．