处理抑郁症的起起伏伏

抑郁的起起伏伏在你的生活中来来去去。有时你会感觉好几个星期。你有动力，你有社交能力，你真的在体验情绪。看来你终于恢复正常了。然后你就崩溃了。的抑郁症像乌云一样笼罩着你，一切都变得无望。抑郁症的起起伏伏是如此令人沮丧。当一切似乎都结束了的时候，抑郁会悄悄地靠近你，再次接管你的生活。

为了准备这些抑郁症复发在美国，你可以利用你感觉良好的时间来制定策略。

当你感觉更好的时候，你很容易想要忘记糟糕的时光。当你取得了这么多成就，过着快乐的生活时，似乎没有理由去想它们。

事实上，抑郁症很可能会以某种形式卷土重来。”抑郁症有哪些症状?”)。为上升做好准备很重要而且抑郁的低谷。如果你花时间去学习如何解决这些问题消极的想法而且麻木的感觉当你有动力的时候，它会让你更容易应对黑暗时期。

抑郁症起起落落的策略:为抑郁症复发做好准备

改善你的思维模式

有时候，你大脑深处的想法就是你情绪低落的原因。他们躲了一小段时间，然后就汹涌而来，准备告诉你，你毫无价值，没有能力。通过研究积极的自我暗示当你感觉良好的时候，认识到消极的想法会为你开始沮丧打下坚实的基础。一种方法是练习正念。通过学会让你的想法来去自如，你可以清空你的大脑，重新开始。通过每天花一小段时间冥想，你可以让你的大脑为消极思想开始轰击你做好准备。

建立的例程

你可以用例程．通过培养新的习惯，你可以制定日常计划，帮助你在困难时期发挥作用。当你感觉更好的时候，利用你的动力，选择一些新的习惯来建立。例如，在早上养成习惯可以帮助你在精神上为这一天做好准备。这可以包括比平时早起20分钟，一边喝咖啡或茶，一边写感恩日记。你可以选择锻炼或冥想。如果你在充满动力的时候开始，这些习惯就会变成你的第二天性。当你感到沮丧的时候，这会让你更容易跟上他们。

即使你感觉好多了，也要努力保持心理健康

当你感觉良好的时候，你很容易把糟糕的时光抛在脑后。然而，如果你能面对你的恐惧并制定一个计划，当困难时刻再次到来时，你将能够应付。研究思维模式和培养新习惯将为你打下坚实的基础。虽然这仍然会很困难，但当你有一个适当的计划时，你就不会感到无助了。

我很想听听你是如何应对抑郁症的起起伏伏的。请在下方留言，谈谈你如何利用好时光为困难时期做准备。或者分享你与旧病复发的斗争。互相支持是非常重要的，通过分享你的经历，你不仅可以学会如何帮助自己，还可以给别人寻求帮助的勇气。