焦虑导致痴迷的想法我无法放弃

强迫性思维是一种焦虑。对某种情况的焦虑会引发强迫性思维，导致你做最坏的打算结果。它会让你觉得自己犯了世界上最可怕的错误，即使是一件小事。有很多次，我对某件事的焦虑已经变成了一种痴迷。焦虑的强迫思想给我带来了很多问题。

焦虑致强迫性思维的四个问题

1.强迫性的想法会让错误看起来更大

当我弄错的时候，我留下了它，直到它在我脑海中吹出比例。因为我所做的事情，我开始相信糟糕的事情会发生。我在我的脑海里遇到了发生的事情以及我应该如何行动或解决这种情况。

我都说不出有多少次我希望能有时间旅行的能力。我只是想把它修好。我在想如果我有机会重新来过我会怎么处理。然后我又开始责备自己当初犯了错误。

2.强迫思想导致过度分析和更多的焦虑

当我给某人发短信，但没有立即得到回复时，我会开始相信他们出于某种原因对我很生气。我会开始过度分析我们的整个对话，在我的信息中寻找我说过的可能会被误解的话。

我在任何情况下自动假设最糟糕的结果。我将在我的脑海里创造一个场景，我只是想到它。消极，痴迷的想法在我脑海中翻过来。即使我大脑的逻辑方面试图与我有理由，我也会关闭。

它是累人的。我总是心烦意乱。这几乎就像是我在寻找让自己感到压力的方法。我花了很多时间反思我做了什么，我忘了生活。

3.强迫性思维会引发抑郁症状

有时，有几天我呆在床上几个小时，只是痴迷地思考。我不能让自己起床，过着我的生活，因为我很害怕我毁了一切。这极度焦虑就会变得沮丧，陷入彻底的绝望。

当我终于能够从抑郁中走出来，开始对自己讲道理时，可能需要几天，有时甚至几周的时间才能最终忘记当时的情况。即使这样，偶尔也会有一个想法，提醒我发生了什么。我有过好几次因为一年前发生的事而羞愧得哭了起来。

4.焦虑的强迫性思维让人难以活在当下

和焦虑一起生活让每一天都变成了挑战。我不是专注于此时此刻，而是沉湎于过去或担心未来。活在当下是一种挣扎。沉迷于错误或对某些情况做最坏的假设会阻止我清楚地思考我现在正在做的事情。

强迫思想是一种形式消极的想法。虽然有时似乎不可能，但这些都是可以控制的。当我练习正念和专注于如何走出我的大脑，它变得更容易处理想法和停留在当下。

我了解到焦虑和痴迷的想法

我会犯错误。犯错并不意味着最坏的情况会发生。每天提醒自己这点很重要。

如果我想过一个快乐和充实的生活，我需要找到方法来应对我的强迫想法和焦虑，并学会给自己恩典。我是给自己设定一个不可能的标准。是时候放手了，从错误中学习，真正地成长。