自爱和沮丧:通过康复来爱自己
自我爱和沮丧不会自然地在一起,因为当您患有抑郁症时,很难爱自己。不断被轰炸消极的想法关于您不够好,或者您永远不会完全算不上任何东西帮助您的自尊心。您陷入困境,告诉自己您不值得爱。
通常,解决方案是从心灵外寻求肯定或爱。当我们感到沮丧时,我们依靠朋友,家人或伴侣告诉我们我们很可爱。但是,无论他们告诉我们多少次,我们都没有学会爱自己,这将永远不会重要。
为什么自爱对于抑郁症恢复很重要
抑郁症期间的自爱很困难,因为抑郁使我们失去自尊心
当我的抑郁症最糟糕时,我无法遵循任何事情(抑郁症的症状是什么?抑郁症状)。尽管我的最佳意图,我仍将不断避免责任以保护自己免于失败。在我看来,最好不要这样做比尝试失败。
在发展这种心态之后,我对自己失去了全部信心。即使我开始从抑郁症中恢复过来,我的自我怀疑仍然很强烈。在我看来,我无法完成任何事情。这变成了怨恨。我在脑海中谴责自己,有时甚至开始在镜子里的反射大喊大叫。
我与我自己的关系是混乱的。我讨厌关于我的一切。即使我感觉好多了,我也无法原谅自己屈服于这种疾病。没关系,这不是我的错。在我的脑海中,我把它带到了自己身上。
抑郁症后缺乏自爱使我无法接受别人的爱
我一直在问我的丈夫放心。我不能认真对待自己。我需要一个外面的声音告诉我我正在做正确的事。我不相信自己。
就在我晚上睡觉之前,所有的负面想法都会涌入我的脑海。我会开始哭泣,告诉他我多么可怕。他会安慰我,并告诉我一切都会好起来的。
我不相信他。
它一遍又一遍地发生。每天晚上,他都会建立我和之后,我会拆除自己。
即使我接受了爱,我也无法接受,因为我有一个深深的种子对自己的仇恨。
任何积极的东西都会被吞噬到我周围的消极情绪的黑洞中。
总的来说,我的抑郁症治疗在工作,我感觉好多了。但是,每当我一个人都想念自己时,就像我回到了第一广场一样。我已经对朋友和家人的任何积极反馈产生了自动回应。我简直不敢相信自己。抑郁症破坏了我的自爱能力。
抑郁症恢复期间的自爱
当我开始意识到,没有任何外部肯定可以改变我对自己的感觉,我开始寻找解决自己感觉的方法。
我知道,如果我不接受自己,其他人对我的积极感觉将不会有所作为。在真正意识到他人的爱之前,我需要修复和培养与我的关系。
当我取得进步时,我仍然在自爱中挣扎。而且我相信这将永远是我可以做的事情。通过学习控制消极的思想并与自己保持温柔,我正在慢慢养成习惯,这不仅会增强我与自己的关系,而且会增强与他人的关系。
我已经意识到您必须爱自己才能充分爱别人。我决心改变自己的心态,并开始接受我既有能力又值得爱的人。
APA参考
Capper,J。(2018年6月26日)。自爱和沮丧:通过康复,健康的地方爱自己。于6月16日从//www.lharmeroult.com/blogs/mentalhealthforthededigitalgeneration/2018/6/self-love-and-love-and-depression-loving-loving-your-through-recovery检索到2021年6月16日检索