自尊会影响心理健康：您如何改善两者？

自尊会影响心理健康和低自尊，通常是由于精神疾病而导致的。我在挣扎抑郁和焦虑，我一直在战斗消极的想法就是说我还不够好。我判断自己，并将自己与他人进行比较。我怕把自己放在那里。

我缺乏自尊会对我的心理健康产生负面影响。这似乎是一个显而易见的陈述，但是当您与之挣扎时，从逻辑上看您的心理健康并不总是那么容易自卑。

很长一段时间，我从未归因于我的信心不足低自尊。我只是以为我还不够好。消极的想法会告诉我我一文不值。感觉就像真相。我相信他们很长一段时间。当有人终于向我指出我的自尊心很低时，我意识到我需要评估自己的习惯，并努力变得更加自信并看到自己的价值。

自尊可以通过改变习惯来积极影响心理健康

解决我低自尊心如何影响我的心理健康的第一步是确定不良习惯。我看到我为自己的决定充满信心而苦苦挣扎，并且我一直为不必要的事情道歉。我致力于改变每个习惯并提高自尊心。

我对自己的决定更加自信

每次我做出决定时，我都会依靠别人告诉我我做正确的事。如果有人质疑我为什么选择某些东西，我会立即再回去，问那个人他或她认为我应该做什么。我太害怕捍卫自己的决定。这可能是很小的东西，例如可以在晚餐时选择什么餐厅，也可能是更大的东西，例如我应该为大学选的专业。

获得他人的意见是有益的。但是最后，这是我的生活，我应该对自己做出的选择充满信心。我正在努力通过确保我清楚地理解自己的决定理由来打破这种习惯。

例如，当我选择一家餐厅时，我会大声告诉自己为什么要在那里吃饭。通过与自己保持坚定，我可以练习对他人的主张。

当我选择专业时，我写下了为什么要追求一定程度的摘要。通过记录我的理由并在纸上看到它，它帮助我完成了决定。如果有人质疑我的选择，我准备给他们一个充分的理由。

我如何停止不断道歉

我一直在道歉。如果有人碰到我，我说：“对不起。”这是自动响应。我对自己没有自信，所以我接受了责备，即使这不是我的错。我说我只是想成为一个好人来证明这一点。虽然意图很好，但它却伤害了我的心理健康。每当我对不必要的事情说“抱歉”时，这都会让我对自己感到难过。

当然，对人们友善真是太好了。但是我需要停止将自己视为他人的次要。

我要求我的朋友和家人阻止我，如果我说“对不起”，那不需要道歉。当他们引起我的注意时，我对每天说的话感到震惊。我能够开始更频繁地开始自我。从那以后，情况变得越来越好。

改善自尊会对心理健康产生积极影响

当我努力解决这些不良习惯时，我的心理健康状况有了显着改善。我对生活的各个领域都充满信心，我不觉得我需要别人的允许才能做出选择。我没有道歉的渴望。我能够将自己视为一个有价值的人。

我仍在努力提高自尊心。有时候，我失去了信心或对不必要的事情道歉。这是一项正在进行的工作，我一直在寻找新的方法来破坏不良习惯并养成良好的习惯。

您是否注意到自己以低自尊心挣扎？哪些策略可以帮助您建立信心？我很想听听你的想法。