使用数字媒体应对自杀思想

自杀思想一直是我成年年轻人的大部分时间的一部分。学习应对这些想法一直是我面临的最大挑战之一。作为一个年轻人，自然而然地从我一生中如此重要的数字媒体那里寻求帮助。我通过在线搜索，利用应用程序和使用社交媒体来找到支持和许多资源。我学会了使用数字媒体应对自杀思想。

十几岁，我的沮丧在场，但直到二十岁时才真正接管我的生活。每年都会变得更糟，并且消极的想法主导了我的心态。特别是一个不断困扰着我。

如果我不在这里，一切都会更好（”抑郁：了解自杀的想法”）。

起初，这对我来说很有意义。我同意这样的观念，即我对爱和支持我的人负担。当我看到人们在社交媒体上过着最好的生活时，我重申了我的生活不值得生活。

当我开始寻求帮助时，我转向互联网。在亲人的帮助下，我开始使用数字媒体开发应对自杀思想的方法。

帮助我应对自杀思想的数字媒体

彭祖

彭祖是一个在线日记平台。有时，只需写下您的想法就可以使您意识到您的负面想法是极端和不真实的。如果我能够在自杀念头浪潮中使自己成为日记，那通常会使我摆脱心态。这几乎就像清除大脑。我将所有东西拉出，以便一切都在我面前，然后我可以摆脱不应该有的东西。在我感觉还好的日子里，我写条目以鼓励自己。当我感到绝望时，我读了令人鼓舞的条目，以提醒自己我的生活很特殊，值得生活。

顶空

顶空是一个冥想应用。我发现练习正念帮助我收集负面想法，然后放开他们。很难开始冥想习惯，但是当您将其作为日常练习时，会有惊人的结果。顶空很容易使用，注册时您可以获得10次免费的引导冥想。如果您订阅，则可以访问专注于不同主题的冥想。有许多目标的选择精神疾病及其症状。当我花时间向内看并专注于现在和现在时，我发现我的思维模式会变得更好。

在我的手机上提醒

当我经历严重的抑郁症时，我在提醒应用程序中向自己写了很少的消息。它们可能就像“您要击败此”或“您被爱和需要”一样简单。听起来很愚蠢，但是在我开始怀疑自己的价值的那一刻，这些小提醒可以使我回到现实。这是学习爱自己的一部分。当我感觉还好时，对自己说积极的话会更容易。在那个时候，我写了提醒，这样当我沮丧时，我会记得我很有价值。

社交媒体

在过去的十年中，我注意到在社交媒体上分享与精神疾病斗争的人数激增。最近，Twitter一直是我的鼓励和支持的媒介。我跟随许多心理健康博客作者，他们始终发表有关他们的感受。他们分享了好与坏，这使我想起我不是唯一一个这种感觉的人。它为在挣扎中感到孤独的人们创造一个社区。社交媒体有其缺点，但是它的许多方面可能会对心理健康社区产生如此积极的影响。

学习应对自杀念头使我变得更强壮

我知道我一生都有机会处理自杀念头。当我第一次开始有这些想法时，我不知道如何处理它们，我想放弃。通过练习这些不同的应对方法，我能够减少我在极端负面想法上的时间。我绝不是完美的，我仍然在挣扎。但是，我知道我有能力，因为我已经向自己证明了很多次。我找到了对我有很大帮助的策略，希望分享它们能帮助其他人找到对他们有用的东西。

您使用哪种数字应对方法来处理自杀或极端负面的想法？

如果您觉得自己可能伤害自己或他人，请立即致电9-1-1。

如果您需要令人痛苦的想法（包括自杀思想）的帮助，请致电民族自杀预防生命线致电1-800-273-8255

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀资源在这里。