心理健康应用为应对抑郁和焦虑

心理健康应用程序或应用程序左右弹出。在技​​术时代，我们可以访问这么多工具，可以帮助我们的日记恢复。我的手机不断在我身边，我将它用于许多不同的任务。在过去的几年里，我发现了几个精神健康的应用程序，帮助我应对自己的症状抑郁和焦虑。这里有三个最近对我帮助很大的。

帮助我应对抑郁和焦虑的心理健康应用程序

昼

我以前会翻我的日记看我的情绪趋势，但这可能很耗时，而且不总是能给我所需的信息。这个程序需要情绪跟踪到一个全新的水平。您可以在一天中随时与活动相结合的情绪。在足够的条目之后，您可以在整个星期和几个月内看到统计数据。该应用程序允许您自定义情绪和活动，使其变得更加乐趣。这是一个很好的融合方式谨慎进入你的生活因为它使您只需一两分钟即可以为您的感受。我已经建立了一个提醒通知，以便我每天都会持有责任输入我的信息。

Breathe2Relax

呼吸2Relax确实如此;它向您展示如何通过呼吸放松。这种心理健康应用程序专门针对压力。它指导你如何呼吸并提供锻炼来帮助压力管理。对我来说，当我感到焦虑或恐慌的感情时，它特别有用。通过练习练习，我能够平静。当我感觉还不错时，我喜欢用它。如果我在焦虑袭击时不附近手机，我已经有了我需要帮助自己出来的工具。

TruReach

这种心理健康应用程序可帮助您练习认知行为治疗（CBT）。这是一系列五分钟的课程，指导您通过CBT的基本概念。我喜欢这个应用程序。它帮助我认识到我的负面谈话，而在我没有注意到之前直到我已经下来了。现在，我发现我抓住了自己，然后把我送到螺旋之前。如果您正在寻求尝试CBT，您可能会发现此应用程序对基础知识非常有用。

心理健康应用是应对策略的巨大资源

虽然这些心理健康应用程序令人难以置信，但它们不是替代治疗或医疗建议。他们应该用来补充其他治疗方法。此外，您应该由您的医疗提供者或治疗师运行应用程序，以确保它是正确的。

在这个数字时代，我们可以访问许多不同的资源。手机是我们许多生活的关键部分。用它作为改善心理健康的工具将以比一个更好的方式受益。

你用什么应用程序来应对抑郁和焦虑?请在下方留言。