早上起床的3种现实方法

现在是早上7点，我的闹钟响了，今天早上我起不了床。有时候，当我觉得自己很有野心的时候，我会按下“贪睡”键，9分钟后就爬出被窝。然而，大多数时候，我会关掉闹钟，回到我安全的睡眠中。几个小时后，当我终于醒来，午后的阳光透过我的眼睑，我感到迷茫、失望和功能失调。我想知道为什么我不能下床．

我不能总是找出我的原因早上瘫痪．有时我对即将到来的一天感到压力很大，不管是否有合理的理由。尽管我睡了10个小时，但有时我还是筋疲力尽。有时候，没有理由。

早上起床和起床的3个简单小贴士

每个人早上都会在某个时刻挣扎着起床。这里有三个工具可以帮助你的脚更快地找到地板。

1. 创造一个起床的理由。这可能感觉不可能，但生活的美好之处在于，你可以选择做那些能滋养你的事情。你的日子里仍然会有很多责任，但是你通常会有时间去做有一件事你珍惜的时刻:在你最喜欢的café前驻足的时刻，拥抱你爱的人的时刻，或者出去散个步的时刻。当你醒来的时候，为接下来的一天留出时间做一些深思熟虑的事情。即使是很小的事情，当你想象去做的时候，你就会觉得很有成就感控制感与和平。早上练习会提醒你你可以做到创建一天中有意义的时刻。
2. 向朋友寻求帮助。有一个亲密的朋友来检查你是否起床了，可以激励你揉揉眼睛上的皱纹，然后站起来开始新的一天。除了让你负责外，当你的毯子和床单格外酥脆舒适时，你的朋友可能会告诉你整个过程。有时候我会让妈妈在特定的时间给我打电话，确保我起床了。当你陷入困境时，选择一个支持你而不是贬低你的朋友是很重要的。
3. 在看手机之前做点什么。当你的手机是你的闹钟时，刷新收件箱并开始浏览几乎是本能的。然而，直接看手机会把你早上的灵感挤出画面。它会让人瞬间麻木，这并不是开始一天的好方式。现在，你早上做的这件“事”可以是最小的事情你不必等到午休时间才看手机。它可以是一口大小。拉伸。洗脸。站起来摸墙。打开百叶窗。然后，如果你愿意，拿起你的电话。当你做这个简单的改变时，很可能你会花更少的时间在上面。

为早上起床设定合理的目标

刚做完工作就感到有动力是很正常的设定新目标．我经常成为经典目标设定陷阱的受害者。我想象自己每天早上带着强烈的目标醒来，去跑步，准备一顿营养丰富的三道菜的早餐。我感到一股重新投入的冲动，我试着立刻彻底改变我的早晨。然而，像这样一个善意但极端的目标是不可持续的。三天之后(幸运的话可能是一周)，我的决心开始瓦解。我变得比以前更沮丧了。

我知道调整几个月(可能是几年)的习惯是循序渐进的。降低我的目标，直到它们可以实现，这改变了我的游戏规则。我不会因为没有达到目标而惩罚自己，而是重写目标。有现实的期望每天早上，最有效的缩短我在床上的时间的方法就是对自己进行自我反省。

所以，从小事开始。如果你通常需要一个小时才能起床，当你只需要57分钟时奖励一下自己。如果你想在早上锻炼，但从来没有早起过，那就上下楼梯慢跑，祝贺自己离目标更近了。当你做得更好的时候，要意识到这一点，当你后退的时候，要温柔地对待自己。慢慢地，你可以改变你的早晨。

当你患有临床精神疾病时，你可能会在更深层次上与之斗争。如果这些建议让你觉得难以承受，考虑一下寻求专业帮助．这篇文章是针对更普通的读者，以帮助他们保持日常健康。