为什么完美主义让我如此不快乐

在我看来，完美主义造成不快乐，而且经常被误解。许多人认为完美主义者只是那些有不同颜色编码的规划者或遵守所有规则的人。他们不能观察自我批评而完美主义者内心深处总是潜藏着失望。完美主义者是最好的实干家，但他们往往是最不快乐的人。

对完美主义不切实际的期望会导致不快乐

完美主义给我带来了很多不快乐，但它让我上瘾，因为我越接近我的目标，我就跑得越快。我不想变得完美。我太挑剔了，不相信我真的是完美的。但我说服了自己更好的是可能的。我把完美主义伪装成健康的努力。我抓起它就跑，但我没能成功。每次接近终点的时候，我都重新画终点线。我所做的改进立刻成为了一种新的常态不够好。

不断提高期望值的有趣之处在于，最终，我碰壁了。我无处可逃。我试着原地慢跑以保持我的冲劲，但我失败了。一个新的现实压在我的身上，在这个现实中，我不得不放弃控制，接受自己会失败的事实——而且经常失败。我意识到我所拥有的“动机”其实是有毒的完美主义。

羞耻，对失败的恐惧，是完美主义和不快乐的背后

Brené布朗说过，

“当完美主义在作祟时，羞耻总是坐在副驾驶座上，而恐惧则是恼人的后座司机。”

在我的一生中，我一直沉浸在耻辱的海洋中，被死亡所驱使对失败的恐惧。我恨我自己，当我达到我的目标时，我从来没有感觉好。相反，我为自己没有设定一个更有挑战性的目标而感到羞愧。我错误地认为，变得更好会让我更快乐，但结果是，完美主义只会麻痹我的感觉。我想要自由的生活。

所以我开始尝试失败。是的，你没看错。对我来说，这是一种“正确”对待失败的方法。到目前为止，我一直避免做那些带有失败味道的事情，只做我擅长的事情。但是，作为一个完美主义者，我准备迎接挑战——掌握失败的艺术是唯一的方法克服它,对吧?

不幸的是，失败比我想象的要糟糕得多。我不能忍受失败失败。我想优雅地失败，失败完美,我做不到你看到了吗?完美主义并没有消失。以前我批评自己失败的地方，现在我批评自己不没有完美的。

如何放弃完美主义，寻找幸福

对我来说，放弃完美主义并让它继续存在是很困难的平衡目标在我身上安家吧。制定计划并事无巨细地执行——这就是我。或者至少我是谁认为我是。事实证明，我可以把多年作为完美主义者的经验带给我的一些动力转化为好事。

当我设定目标，我问自己是否有能力达到这些目标。如果我不能胜任(例如，如果我生病了或有很多其他的责任)，我会调整我的期望，让他们更容易达到。如果我觉得我有能力，我仍然考虑调整我的期望，把“生活”考虑进去。事实证明，多走一英里就是——额外的。你可以只做要求你做的事，但仍然对你的工作感到满意。

如果你是这方面的新手，你可能会有一种强烈的欲望，想要瞬间放弃完美主义。请调整你的期望——这需要多年的练习。我建议从小事做起，比如每天早上告诉自己:“我做的不是我所做的。”当完美主义思想潜入你的内心时，和善地回应它们。当尴尬发生在你身上时，大笑。向你所爱的人倾诉当事情偏离你的计划时你感到的羞愧。接受有时候事情不是你能控制的。最重要的是，不要气馁，如果你慢慢回到老的完美主义习惯。