谈论您的心理健康的提示

您可能会犹豫与他人谈论自己的心理健康。心理健康问题通常伴随着残酷的羞耻感，使您无法寻求帮助。羞耻也对你说谎，说你是对他人的负担，没有人像你那样混乱。但是，如果您有这种感觉，那么该开始谈论您的心理健康了。

为什么谈论您的心理健康很重要

几年来，我不知道我经历了主要精神疾病的症状。我对每个人都有一个秘密，因为我很尴尬地承认自己的感觉不堪重负。一旦我向别人倾诉，我希望我早些时候谈论自己的心理健康。

许多心理健康问题不能独自解决。与他人谈论您的心理健康是获得帮助的第一步。值得信赖的朋友可能是您旅程中宝贵的资源。他们关心您，他们想帮助您。

你应该准备伸出援手

在您与其他人谈论自己的心理健康之前，您必须自己与之达成协议。如果您否认自己的真正感受，那么对别人的诚实会很难。我发现写下我的想法非常有帮助。它可以帮助我解决自己复杂的感受以及他们背后的可能原因。

之后，找到一个您想与之交谈的人。它应该是您与您感到安全的人，您可以诚实和脆弱。然后确定您想如何与此人进行交流，例如发短信，聊天或面对面的人。如果需要设置时间开会，请计划。

找出您的心理健康

从表达您的感激之情对于这个人说的话，“我要谈论我很难谈论的事情，但我相信你。我正在寻找支持，过去你是我的好朋友。谢谢您为我服务。”

然后解释一下您的感觉。您可能会说：“我已经有很多赛车的想法我无法摆脱。我对这一切感到非常压力，我不能专注于我所做的任何事情。”

接下来，传达您对这个人的期望。这里有一些想法：

• “我想要的是听耳朵。我不想要解决方案，所以请不要提供建议。”
• “我的头感觉像是一个不安全的空间，我觉得我有什么问题。你能让我放心，告诉我我什么都没错吗？”
• “我真的需要专业帮助。您能帮我与治疗师约会吗？”
• “当我感到恐慌时，我永远不想与任何人接触，因为我害怕给他们负担。下次发生时，我可以发短信给您吗？”

最后，感谢该人为您服务。让这个人知道他们对您的意义。

耐心

您的朋友正在尽力帮助您。许多人没有接近精神疾病以前，他们可能需要一些练习。他们可能不会完美地帮助您立即进行蝙蝠。但是，就像您希望他们对自己保持耐心一样，您也可以对他们保持耐心。