用健康的应对技巧代替不健康的应对技能

这是那些日子之一 - 那些日子，我不能因为担心未来的一天就起床，我忽略了服药，在那里我取消了所有计划并打电话给病人。我需要让我感觉好些的东西。本能地，我感到狂欢观看我最喜欢的电视节目。那是忘记我的感受的最简单方法，对吗？但是，我知道我必须用更健康的应对技能代替我的不健康应对技能。

为什么我们必须取代不健康的应对技巧

我们生活在一个每个人都必须以健康的方式来应对压力的世界中，这意味着我们必须取代不健康的应对技巧。在某个时候，我们中的许多人会经历精神疾病。如果不是这样，我们将经历情绪动荡。发展情绪弹性是关键过着充实的生活。

我非常谨慎地了解了健康应对能力的价值，但是当我最终这样做时，我感到被解放了。几年前，我的心理健康与薄纸一样坚固。当我设法下床时，我的持续焦虑使我“工作”情感痛苦。我知道我越忙，从我的情绪中脱颖而出。对我来说，这似乎是最好的解决方案。

我的老板最终说服了我见治疗师，我的治疗师敦促我发展应对技巧。他问我通常为应对压力做什么。我回答：“你是什么意思？我不会感到压力。”

（当时我真的相信这一点。否认我对工作的痛苦不仅是一种习惯，而且是本能。）

在此，我的治疗师友好地打破了我的泡沫，并提醒我我有一个焦虑症。他帮助我意识到我不认为我感到压力，因为我从未放慢脚步听我的情绪。当我确实有一个分解这需要我的注意力，我正在转向麻木活动。我需要改变。

为什么我转向不健康的应对技巧

我共同的不健康应对技巧包括暴饮暴食，在线购物和过多的滚动。不健康的应对技巧很容易识别：活动会让您感到麻木还是空虚？您是否觉得自己必须继续消费才能感觉更好？如果答案是肯定的，那么这很可能是一种不健康的应对技巧。

当然，食物，电视，购物和社交媒体可能会有所帮助。当我们代替他们面对我们的感受时，它们变得不健康。我最喜欢的健康应对能力是冥想，写我的想法并与亲人接触。如果您感到满足，镇定并与情绪联系在一起，则可以判断活动是否是健康的应对技巧。

对我来说，“不健康”是我的默认值 - 我不知道有更好的方法可以解决我的痛苦。现在，经过多年的练习，我感到更有能力管理焦虑我每天都有。虽然您无法在一夜之间改变自己的习惯，但您可以开始识别何时转向不健康的应对技巧。那是第一步。

您需要更换不健康的应对技巧吗？哪些需要去？在评论区分享你的观点。