你应该开始为你的心理健康做瑜伽

很多人认为他们不能做瑜伽，因为它们并不灵活或协调。事实是瑜伽不是关于姿势和姿势。这是关于连接你的。正如我所做的一切正常的一部分，瑜伽彻底改善了我的心理健康。

瑜伽基础：呼吸

你在瑜伽中所做的一切都从你的呼吸开始。你的呼吸是你的节拍器，你的能量束，你的燃料。你的吸入器充满了你，你的呼气使你的整个身体柔和。当你的重点是连接到你的呼吸时，如果你可以把腿放在头部（加上，那样听起来真的伤害）并不重要。

您现在可以尝试简单的呼吸运动。无论你在哪里，深吸一口气。将其握在顶部三秒钟。现在让它全力以赴。保持这种情况，指向您对呼吸的意识。如果你注意到你的注意力进入其他地方，请轻轻地召回呼吸。然而，这是你需要的。

那是怎么感觉到的？你刚刚做了瑜伽。你可以回到这个瑜伽练习心理健康办理登机手续。通常，当我开始时感到焦虑，我呼吸缓慢，并试图注意到它流入和离开我的身体，就像波浪一样。

瑜伽基础知识：放松

常见的误解是瑜伽是物理疲惫的。当然，有时你可以锻炼汗水，但这一直不必这种方式。事实上，如果你的身体没有放松，你就无法播放。想象一下，试图爬上一棵树，所有的四肢僵硬，肌肉弯曲。似乎不可能，对吧？

当您正在阅读这方面时，可以快速扫描您可能持有的任何紧张局势。也许给你的脖子和肩膀有点滚动，或让你的眼睛漂移。软化下颚的肌肉，放松额头。深吸一口气，感受你的身体升力。现在让它全力以赴。

你觉得有什么不同吗？有点轻松吗？我们都知道我们可以在生活中更加平静。随着所有的放松，毫无疑问是瑜伽和心理健康所连接的。

瑜伽和心理健康

瑜伽为我的心理健康制作的差异就像夜晚一样。我觉得更多用我的情绪调整，而且因为它，我觉得我可以更好地管理它们。如果我在早上练习瑜伽，我觉得整天都放松了。在压力的时刻，我经常回到和平，我可以通过放缓，呼吸和在瑜伽中放松来创造。

瑜伽可以是你生命中的一小部分或大的部分 - 你可以选择。如果您将其纳入您的例程，甚至略微，您将有更多工具心理健康恢复力。呼吸和放松技能被证明可以减少焦虑并将您联系在一起。抓住机会并尝试瑜伽。

Annabelle是一位经过认证的瑜伽从业者。