如何停止将自己与他人进行比较

将自己与他人进行比较是一种自然的人类趋势。我们都这样做，通常没有意义。如果您发现自己将自己与人进行比较，那绝对并不意味着您是一个可怕的人。但是，这可能意味着您有时或很多时候感到焦虑和不足。

放开比较可以是令人难以置信的释放，使您完全成为自己的身份，并以自己的条件而不是别人的生活生活。这减少了焦虑和沮丧并用满足感代替他们福利。这是开始放手比较的方法。

为什么可以将自己与他人进行比较

到目前为止，您的大部分时间都在将自己与其他人进行比较（您一生中的人和您个人不认识的人，但在网上，在媒体上，电视或电影等中看到）。这就是人类学习和成长的方式，也是我们形成自己的感觉，我们是谁以及我们在世界上的地位的方式。通过见到他人并进行比较，我们了解了很多关于我们是谁的知识。

自从出生以来，您就一直在观察人们，并且遇到了自己喜欢的人和不喜欢的人。作为自然增长的一部分，您已经模仿了自己喜欢的特征，并提出了不采用不采用特质的观点。在此过程中的某个地方，人脑通常决定过分落伍，并将比较提高到不健康的水平。

当比较变不健康时会发生什么？

有些迹象表明将自己与他人进行比较是在伤害您，而不是帮助您包括：

• 你是努力自己感觉就像你还不够好（对于某些活动，与人际关系或一般而言）。
• 您对一群人感到焦虑和不舒服，经常担心他们如何看待您。
• 您花了很多时间在社交媒体上，这使您感到压力，不安，担心自己或生活，悲伤，不足或其他负面和沮丧。
• 您不愿意参加课堂，工作或人群大声疾呼，因为您不想“证明”自己不像他人那样聪明或机智。
• 您不再喜欢做自己过去做的事情，因为您不会衡量别人做同样的事情。
• 你经常感到嫉妒在别人的情况下，因此发现自己孤立了，因为自己一个人感觉更好。

将自己与他人进行比较是增长的健康一部分，但它可能会变不健康并导致心理健康挑战像焦虑或沮丧一样，通常可以剥夺您生活中的喜悦。

如何停止将自己与他人进行比较以确保您的心理健康

青春期和年轻的成年是要发现自己是谁，这意味着要确定自己的工作方式和不想成为。与其将自己与他人进行比较，不如尝试这些活动来增强对自己身份的感觉：

• 抓住自己是那种您为之骄傲的人。每天几次停下来，注意自己。您要做什么，您要做什么？您对某人微笑还是以其他方式对待他们？你做好事吗？即使您讨厌它并想放弃，您是否也坚持在工作或学校中充满挑战的项目？你创造了什么吗？你做某事很开心吗？看到其他人在做事很容易，但是要把您的观察转变为自己。养成这样做的习惯可以帮助您放弃不健康的比较，因为您过于专注于自己的积极品质。
• 保留感激日记或清单。感激已证明心理健康益处，包括减轻焦虑和抑郁。感激之情的一个令人惊讶的影响是它可以帮助您更好地了解自己。感恩可以帮助您改变自己的观点。定期重新阅读感恩日记或笔记可以帮助您了解一生中对您重要的事情。一旦您开始确定什么使您感激什么以及为什么，您就可以将精力转移到这些事情上。您不需要通过将自己与他人进行比较来了解自己。通过向您调整来了解自己。
• 选择您如何度过时间。很容易陷入整天漂移的惯常模式，通过滚动通过社交媒体滚动或在屏幕上观看生活来散发出无聊或压力。被动观察生活对心理健康非常有害，这会导致不健康的比较。您会看到精心选择的评论和帖子，或者看到虚构的角色发行了一个精心编写和定向的脚本（即使对于“现实”电视也是如此）。您也不会关注自己和自己的行为。想一想自己喜欢的东西，使您感到活着，并让自己参与其中。
• 做自己喜欢的事，并专注于使您的感觉。在做使自己活着的事情的同时，可以帮助您转移注意力，诚然，焦虑经常开始，并且发现自己将自己与也喜欢自己所做的事情进行比较。发生这种情况时，只需注意到您正在这样做。您可能会说中性的话，例如“糟糕。再次比较”。然后，立即重定向您的思想和注意力。观察自己的技能；注意自己的进步；设定目标以进行更多改进；让自己笑并玩得开心。专注于您的积极情绪而不是比较。一遍又一遍地这样做会训练您的思想，以不同的方式从事生活，并帮助您停止将自己与他人进行比较。

尝试这些自我发现方法。您可能会发现它们导致自信心，满足以及整体心理健康和福祉。您可以拥有能够观察他人而不在此过程中进行负面评价的解放经验。

我邀请您收看此视频，以获取一个有益的隐喻，当您发现自己与他人进行比较时，您可以借鉴：