如何在与自己的关系中忠于自己

你所拥有的最重要的关系是你和自己的关系所以对自己诚实是很重要的。当然，其他人都很重要，但你和自己相处的时间最多。你是那个能深刻感受你的起起落落的人。你对自己的希望、梦想和激情有着最深刻的见解和联系。雷竞技是骗人的是你采取行动，即使这些行动涉及到他人，为了你自己心理健康和福祉．

你能给自己的最珍贵的礼物是你自己的友谊、同情、耐心和理解。然而，对几乎每个人来说，与自己的关系可能是所有关系中最困难、最不稳定的。事情不一定要这样。你可以做真实的自己。

如果你是自己最坏的欺凌者，你就不可能忠于自己

这是一件非常困难的事情阻碍．对自己的想法、感觉或行为吹毛求疵可能是我们对自己的默认反应。只是一些常见的形式self-bullying包括:

• 消极的自我对话——这是人脑与生俱来的消极偏见走入歧途的。大脑实际上是用来寻找问题的。这是一种生存机制。它不断地扫描危险，甚至把别人的目光这样细微的事情解释为对我们安全的威胁。它通过对几乎所有事物施加负面解释来观察伤害的来源。它应该是向外的，但它经常失控，转向内向。结果是严厉的自我批评和消极的自我对话．
• 对自己不真实--取悦是对自己不诚实的一个很好的例子。随和和灵活是积极的性格特征，可以帮助你在人际关系和生活目标上取得成功，但就像任何事情一样，你可能会有一件好事太多了。你是否发现自己总是在迎合别人的欲望?自信很难吗?这种取悦别人的方式可能意味着你对自己不诚实。这是一种自我欺凌。
• 完美主义信不信由你，对自己要求过高是另一种形式的自我欺凌。完美主义激发严厉的自我批评，妨碍我们前进。它会让你把你的成功最小化，把任何低于不切实际的高标准的东西都解释为失败。
• 扣缴自我原谅——抓住错误不放，反复思考自己应该说什么或不该说什么或不该做什么，或者在脑海中重复过去的错误，这些都是我们不断惩罚自己不完美的方式。

这些只是人们把自己当作敌人而不是朋友的一些方式。缺乏自我同情会让生活变得困难和不愉快，它剥夺了你在任何特定时刻允许自己成为自己或成为你想成为的人所带来的快乐。虽然这并不总是一段容易的旅程，但与自己为友，忠于(并爱)真实的自己是可能的。

如何开始对自己诚实

你可能遇到过这样的建议:像对待亲密的朋友一样对待自己。虽然这不是误导或错误的，但它可能没有什么用处。如果你不把自己当作朋友，就很难把自己当作朋友。你甚至可能会以这样的情感来对待这个建议:“好吧，但我的朋友值得同情。我不喜欢。”

因此，起点包括耐心地、坚持不懈地深入内心(是的，一开始做起来不愉快，但结果是值得暂时的不适)。

• 提高你的意识——开始捕捉内心恶霸的行为。消极的自我对话会变得如此熟悉，在背景中不断地喋喋不休，以至于我们不会再去想它。我们的行为，比如取悦他人或总是顺从他人的意愿，已经成为了习惯。请收听并注意。注意你是如何自言自语的。注意你的行为。每次你抓到欺负你的人，停下来，深呼吸，问问自己这些想法是否完全准确，或者这些行为是否真的是你想做的。你不需要立即做出彻底的生活改变，但通过观察和好奇，你已经变得更加自我同情和真实的自己。
• 了解自己——通过允许自己探索自己是谁来增进对自我的了解。你的兴趣、优势和激情是什么?尝试不同的活动来发现你喜欢什么和不喜欢什么。允许自己拥抱自己的发现。当你真正了解自己时，就更容易忠于自己，因为你可以更有意识地去做什么，和谁一起做。
• 练习换位思考和给予许可远离你的自我判断，以不同的方式看待自己。成为一个中立的人的中立观察者。(提示:观察者和被观察者都是你自己。你只是在以一种超然的方式去做。)对这个人感到好奇:为什么这个人在做他们正在做的事情?他们为什么要做自己不想做的事?为什么这个人不为自己辩护呢?允许这个人做真实的自己。

当你开始坚持做这些事情时，你可能会发现你成为了自己真正的朋友。结果可能比简单地结束自我欺凌更好，更有力量:你的消极谈话会安静下来，你会少去取悦别人，你的完美主义意识会少一些毒害，你会开始原谅自己犯下的那些太过人性的错误。你可能会发现，你可以不再寻求外部资源来获得内部认可。

当然，有时候，有些情况会让自我接纳尤其严重。我邀请你观看这个视频了解更多。