为什么这么难无罪精神健康的一天吗?

上一次你把心理健康的一天,不感到内疚吗?等等,你上次是什么时候了心理健康的一天呢?让我们看一看。

什么是心理健康?

根据Verywell看来,心理健康的一天:

“你每天从上班或上学,和最小化任何承诺或责任。你可以利用这段时间把重点放在减轻压力,放松,开心,防止过度疲劳。当你觉得你的压力水平已经达到峰值,它可能是时间休息快速重置的形式心理健康日”。¹

将从无偿或有偿工作休息一天帮你战斗吗长期的职业倦怠等问题吗?当然,它不会。但它可以帮助你应对压倒和给你的顶部空间计划降低你的压力水平。几乎所有人都一天我知道了从应对压力和工作倦怠在过去三年。然而,对于大多数人,他们不是无罪心理健康,从而减少他们的功效。

为什么我们感到内疚心理健康的一天?

心理健康的原因有很多无罪天太罕见了。我认为主要的原因是,我们大多数人仍然不重视心理健康,身体健康。所以,虽然对我们来说很容易请假当我们有一个分裂偏头痛,我们觉得我们必须在工作中即使出现由于焦虑挣扎着呼吸。只要不可能度过难关,我们休假一天下班通过引用一些身体健康问题或家庭紧急情况。说谎的行为会导致巨大的罪恶感,使我们很难放松和充电。说谎也使得它看起来像我们的心理健康问题不是严重到足以保证一天休息。

3建议无罪精神健康的一天

感到内疚的休假是毫无意义的。心理健康的一天应该做的你减压的活动——就像写日记,小睡一会,或者看你最喜欢的电影。看看我的一些技巧,这些技巧将允许无罪精神健康的一天:

1. 改变叙事——无论你是否可以诚实的工作时,你应该充分意识到为什么你要花时间去休息和充电。承认你是紧张和不知所措,需要时间去改善你的精神健康。不要让消极的自我对话淡化或无效你的精神健康问题。记住:你不是懒惰;你只是照顾自己。
2. 听从你的直觉——你的精神健康的一天是你的花;花钱做任何你觉得你需要做的感觉更好。例如,从日常生活中休息一下,你可能会觉得玩幻想游戏。谁说你应该躺在床上在你生病?继续玩这个游戏。虽然你在它,避免思考工作。
3. 远离社交媒体——我认为社交媒体是最后的地方你应该在这个时间点上,因为大多数人网上展示一个假的形象。看到社会媒体文章的人“他们最好的生活”会导致你对自己感到抱歉。所以,忘记什么是世界其他国家完成,只关注你需要休息和娱乐,并道歉。

你如何确保你的精神健康天无罪吗?在下面的评论中让我知道。

源

1. 斯科特,E。,博士学位。(2023)。当你应该心理健康的一天的工作。Verywell思想。https://www.verywellmind.com/when -和-如何- -心理健康的一天3144754