在恐慌发作的时候，我不知道该做什么，尤其是因为即使是完成最简单的任务也会让我感觉头要爆炸了。当我恐慌症发作时，我感到无助和恐惧，无法专注于其他事情。学会应对是一个混乱的过程，但随着时间的推移，我已经变得更好了。这是我在恐慌症发作时的做法。

大学压力很大，要求很高。要跟上进度的事情很多，更不用说有时工作有多困难了。学业压力是很正常的。然而，如果你不能很好地应对大学压力，就会对你的心理健康产生负面影响。

你可能会犹豫要不要和别人谈论你的心理健康。心理健康问题往往伴随着严重的羞耻感，使你不想寻求帮助。羞耻也会欺骗你，说你是别人的负担，没有人比你更糟糕。但如果你有这种感觉，是时候开始谈论你的心理健康了。

社交媒体会对你的心理健康产生负面影响。你不需要几十个研究来告诉你，1你已经在自己的生活中看到了。但它也可以是一种好的力量。您也看到过(否则您不会使用它)。问题是:你如何找到一个平衡点?我列出了一份注意事项清单，以促进社交媒体和心理健康之间的积极关系。

陷入消极思维漩涡的兔子洞并不有趣，然而，有时它是如此自动，以至于我觉得我无能为力。只需要一个消极的想法就能把我的大脑炸到一个黑暗的地方，让我感到非常焦虑和无法控制。如果这种情况也发生在你身上，那也不是你的错——但你可以学着改变消极的想法，让这些讨厌的想法越来越少地嘲弄你。

在我看来，完美主义会带来不快乐，而且经常被误解。许多人认为完美主义者只是那些有不同颜色的计划或遵循所有规则的人。他们无法观察到完美主义者内心深处潜藏的自我批评和持续的失望。完美主义者是最好的任务执行者，但通常，他们是最不快乐的。

现在是早上7点，我的闹钟响了，今天早上我起不了床。有时候，当我觉得自己很有野心的时候，我会按下“贪睡”键，9分钟后就爬出被窝。然而，大多数时候，我会关掉闹钟，回到我安全的睡眠中。几个小时后，当我终于醒来，午后的阳光透过我的眼睑，我感到迷茫、失望和功能失调。我想知道为什么我不能下床。

无聊和焦虑就像时钟一样同步出现——当你完成任务时，当你下班时，或者当你关灯去睡觉时，你的想法开始盘旋。一旦你让自己的思想围绕着自己，焦虑就会开始。

当你的精神疾病影响你的人际关系时，它会伤害你的自尊和幸福。从婴儿时期起，我们就被关于爱和归属感的描写狂轰滥炸，通常是在理想主义的电影或煽情的小说中。我们很自然地陷入了对这种关系的渴望中。我们天生就需要爱——我们渴望爱和被爱。

在所有的形式中，悲伤都是痛苦的，但意外的悲伤是最糟糕的;亲人自杀的“惊喜”会让你怀疑你自己是否能活下来。有很多因素会影响你的反应和应对方式，比如你和那个人的关系，或者你的心理健康。(注:这篇文章包含一个触发警告。)